동적 명상이란 무엇입니까?

1980 년대 후반에 "Osho"라는 별명을 개발 한 인도의 영적 지도자 인 Bhagwan Shree Rajneesh는 세속적 인 종교적 가르침과 적극적인 명상 기술로 세계적으로 유명한 신비한 교사입니다. 이러한 기술 중 하나는 역동적 인 명상으로 알려져 있으며, 한 시간 동안 일련의 활동이 긴장을 풀고 잠재 의식을 느끼도록 도와줍니다. 1990 년에 사망 한 오쇼는 그의 이름을 가진 뭄바이 명상 센터에서 산다. 그곳에서 참가자들은 뇌의 혼란스러운 숲을 통해 육체적으로나 심리적으로 의미있는 명상 스타일을 경험할 수 있습니다. 카타르시스는 인간의 좌절을보다 건강한 통로로 편하게한다고합니다.

가장 일반적인 형태의 활동적인 명상 중 하나 인 다이나믹 명상의 이점은 오쇼의 다양한 연설 활동과 후퇴 이니셔티브를 통해 전 세계로 확산되었습니다. 명상 세션 전에 부정적인 패턴과 생각을 드러냄으로써 서구 심리학의 신조를 사용하는이 방법은 1980 년대 초 오쇼가 오레곤 위성을 설립했을 때 미국 명상가에게 퍼졌다. 이로 인해 결국 어려움과 이민 위반, 그리고 1985 년 인도로 돌아 왔습니다. 그럼에도 불구하고, 오쇼의 방법의 씨앗은 전세계 도시에 심어졌습니다.

동적 명상은 복잡한 기술이 아니지만 아침에 에너지 효과로 인해 연습하는 것이 좋습니다. 그러나 명상자가 본능적 인 소리와 움직임을 편안하게 표현할 수있는 적절한 환경이 필요합니다. 삐걱 거리는 눈은 자연적인 명상 반응을 줄입니다. 이런 이유로 개인 환경이나 비슷한 생각을 가진 명상가를 찾는 것이 도움이됩니다. 그렇지 않으면, 자동 명상의 자동 버전이 실행될 수 있습니다.

첫 번째 단계는 코를 통한 10 분의 혼란스러운 호흡으로, 숨을 내쉴 때에 만 집중하며, 서 있거나 앉아있는 동안 천천히 열풍 같은 상태를 향해 건물입니다. 그런 다음 10 분 동안 그 당시 가장 두드러진 감정을 표현하고 그 감정을 가장 잘 나타내는 활동을 통해 표현합니다. 그것은 기쁨을 나타 내기 위해 춤을 추거나 좌절이나 상실을 표현하기 위해 불규칙하게 비명을 지르는 것을 의미 할 수 있습니다. 아이디어는 의도적이지만 본능적으로 행동하는 것입니다.

나머지 단계는 통제 된 방식으로 지속적인 행동을 통해 명상자를 의식 상태로 되돌려 놓습니다. 정확히 20 분 후 "Ha Ha Ha"와 같은 만트라를 부르면서 10 분 동안 부드럽게 위아래로 점프하기 시작합니다. 이어 15 분 동안 얼어 붙은 다음 15 분 동안 즉흥적으로 춤을 추게됩니다. 이 마지막 단계에서 명상가들은 기쁨과 충만감을 가져 오는 아이디어 나 상황에 대해 생각해야합니다.

다이나믹 명상이 자신을위한 것인지 모르는 사람들을 위해, Osho의 다른 능동적 인 명상 방법은 대안을 제공 할 수 있습니다. 쿤달리니 기법과 같은 일부 방법은 훨씬 더 정적이고 차분합니다. 이 방법은 15 분 간격으로 4 가지로 나뉩니다. 스트레칭과 떨림; 댄스; 좌석; 누워서