팔꿈치 건염은 무엇입니까?

팔꿈치 힘줄 염은 팔꿈치 힘줄의 자극, 부기 및 염증입니다. 팔꿈치 자체는 사람들이 팔을 펴고 수축시킬 수 있도록 고안되었습니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 팔꿈치 힘줄의 탄력성이 저하되어 부서지기 쉽습니다. 이 팔꿈치 부상은 일반적으로 스쿼시, 골프 또는 테니스를하는 사람들이 경험하지만 팔꿈치 힘줄을 반복적으로 초과하는 사람에게는 나타날 수 있습니다.

팔꿈치 건염이 발생할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 팔의 활동, 운동 또는 움직임의 양이 갑자기 증가하는 것이 중요한 원인입니다. 공장에서 일하는 사람들은 대개이 때문에 팔꿈치 문제가 발생하기 쉽습니다. 낙상과 같은 다양한 부상도 팔꿈치 건염을 유발할 수 있습니다. 운동이나 근력 운동을 위해 팔을 반복적으로 사용하는 운동 선수는 팔꿈치 문제를 피하기 위해 힘줄을 점차적으로 조절하는 것이 좋습니다.

팔꿈치 건염 증상이 시작된 직후 인식되고 치료되면 일반적으로 힘줄이 빨리 치유 될 가능성이 더 높습니다. 증상은 운동 후 팔꿈치 관절 뒤의 통증, 팔을 뻗을 때마다 통증을 느끼거나 팔을 사용한 후 타는듯한 느낌을 포함 할 수 있습니다. 저항에 대해 팔을 구부리려고 할 때 강성이 발생할 수도 있습니다.

팔꿈치 건염의 성공적인 치료는 일반적으로 통증을 완화하고 힘줄 염증을 감소시키는 것을 포함합니다. 경미한 경우 힘줄을 쉬면 스스로 치유 할 수 있습니다. 특히,이 치료는 종종 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 의미하는 RICE라고합니다. 힘줄이 개선되기 시작하면 영향을 미치지 않는 호기성 컨디셔닝과 가벼운 스트레칭이 점차 구현 될 수 있습니다. 그러나 나중에 불편 함이 느껴지면 일반적으로 더 긴 휴식 시간이 권장됩니다.

팔꿈치 건염을 예방하는 데 도움이되는 다양한 방법이 있습니다. 어떤 형태의 운동이나 운동 활동을하기 전에 워밍업하면 힘줄 탄력에 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 염증이나 부상의 가능성을 낮출 수 있습니다. 수동 작업을하는 사람이나 공장에서 일하는 사람은 일반적으로 매일 일을 시작하기 전에 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다.

팔꿈치 건염을 예방하려면 신체의 한계를 아는 것이 매우 중요합니다. 팔꿈치 건염은 일반적으로 시간이 지남에 따라 힘줄을 유연하게 조절 한 사람들에서 덜 유행합니다. 사람이 할 수있는 것 이상으로 몸을 밀려 고하면 부상에 더 취약 해집니다.