팔꿈치 건염이란 무엇입니까?

팔꿈치 건염은 팔꿈치 힘줄의 자극, 부기 및 염증입니다. 팔꿈치 자체는 사람들이 확장하고 팔을 수축 할 수 있도록하기위한 것입니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 팔꿈치 힘줄의 탄력성은 퇴화되어 부서지기 쉽습니다. 이 팔꿈치 부상은 일반적으로 스쿼시, 골프 또는 테니스를하는 사람들이 경험하지만 팔꿈치 힘줄을 반복적으로 과로하는 사람에게는 나타날 수 있습니다.

팔꿈치 건염이 발생할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 무기의 활동, 운동 또는 움직임의 양이 갑자기 증가하는 것은 중요한 원인입니다. 공장에서 일하는 사람들은 일반적으로 이로 인해 팔꿈치 문제가 발생하기 쉽습니다. 낙상과 같은 다양한 부상으로 팔꿈치 건염이 발생할 수 있습니다. 스포츠 나 근력 훈련을 위해 팔을 반복적으로 사용하는 선수들은 일반적으로 팔꿈치 문제를 피하기 위해 힘줄을 점차 조절하도록 권장됩니다.

팔꿈치 힘줄염 증상이 시작된 직후에 인식되고 치료되면 일반적으로힘줄이 빠르게 치유 될 가능성이 더 높습니다. 증상에는 운동 후 팔꿈치 관절 뒤의 통증, 팔이 연장 될 때마다 통증을 느끼거나 팔을 발사 한 후에 불타는 느낌을 느낄 수 있습니다. 강성은 저항에 대해 팔을 구부리려고하는 동안 경험 될 수 있습니다.

팔꿈치 건염의 성공적인 치료는 일반적으로 통증을 완화하고 힘줄 염증을 줄일 수 있습니다. 약간의 가벼운 경우, 힘줄을 쉬면 스스로 치유 할 수 있습니다. 구체적으로,이 처리는 종종 R.I.C.E라고하며, 이는 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 의미합니다. 힘줄이 개선되기 시작하면 영향을 미치지 않는 호기성 컨디셔닝 및 광 스트레칭이 점차 구현 될 수 있습니다. 그러나 불편 함이 나중에 경험되면 더 긴 휴식 시간이 보통 제안됩니다.

팔꿈치 건염을 예방하는 데 도움이되는 다양한 방법이 있습니다. 하기 전에 워밍업모든 형태의 운동 또는 운동 활동은 힘줄 탄성에 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 염증이나 부상의 가능성이 낮아질 수 있습니다. 수동으로 일하는 사람들이나 공장에서 일하는 사람들은 일반적으로 매일 일을 시작하기 전에 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다.

팔꿈치 건염을 예방하려고 할 때 신체의 한계를 아는 것은 매우 중요합니다. 엘보 사람이 자신의 몸을 할 수있는 것 이상으로 몸을 밀려고한다면 부상에 더 취약 할 것입니다.