눈의 긴장은 무엇입니까?

눈의 긴장은 일반적으로 눈을 조절하는 근육에 긴장이 가해지는 상태로 정의됩니다. 이러한 유형의 변형은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있지만 가장 일반적으로 읽기, 컴퓨터 사용 및 작은 항목을 들여다 보는 기타 활동과 관련이 있습니다. 봉제 및 공예 작업은 일반적으로 눈의 피로와 관련이 있습니다. 특정 양의 안구 근육 긴장은 정상적인 것으로 간주되며 종종 시력에 영구적 인 손상을 일으키지 않지만, 반복적으로 안구 근육을 과도하게 사용하면 수술로 이어 지거나 시력을 개선하기 위해 안경을 사용해야 할 수도 있습니다.

눈의 피로를 호소하는 많은 사람들은 때때로 눈 안이나 주위에 통증이나 통증을 느낍니다. 그들은 종종 눈이 피곤하고 건조하다고 불평합니다. 두통과 시야가 흐려질 수도 있습니다. 시력을 조절하는 근육은 신체의 다른 근육과 매우 비슷하며, 과로하면 종종 같은 증상이 나타납니다.

눈에 불필요한 부담을주지 않는 한 가지 간단한 방법은 긴장을 유발할 수있는 작업에 관여 할 때 주기적으로 눈을 확인하고 쉬는 것입니다. 가능하면 안구 근육의 과로를 방지하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 또한 하루 종일 안약을 사용하면 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 유형의 조명도 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 형광등에 계속 노출되는 것이 다른 유형의 조명보다 눈에 어려울 수 있습니다. 형광등은 지속적으로 강도의 변화가 있으며, 이러한 변화는 거의 감지 할 수 없지만 사람이 눈에 띄지 않고 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 형광등을 사용하는 사무실과 작업 공간에서는 작업자에게 눈 주위의 피로를 줄이기 위해 워크 스테이션 근처에 백열등을 설치하는 것이 좋습니다.

눈의 피로를 완화하는 데 도움이되는 일부 운동이 개발되었습니다. 손바닥 운동이라고하는 그러한 운동 중 하나는 약 3 분 동안 손바닥으로 눈을 가리는 것과 관련이 있습니다. 눈이 보이지 않도록 눈을 너무 단단히 감아 야합니다. 눈이 더 이상 피곤하지 않을 때까지이 운동을 반복해야합니다.

눈의 피로를 완화하는 데 도움이되는 또 다른 운동으로는 눈을 감고 약 9 초 동안 닫힌 상태로 유지 한 다음 약 12 ​​회 정도 과정을 반복하는 것이 있습니다. 눈 운동은 일반적으로 수행하기 쉽고 대부분의 장소에서 수행 할 수 있습니다. 그들은 눈을 강제로 쉬게하고 눈이 자신의 윤활을 유발하도록 유도 할 수 있다고 믿어집니다.