전진 머리 자세는 무엇입니까?

전방 머리 자세는 머리가 몸의 전면 위로 앞으로 튀어 나와 자궁 경부 척추를 연장하고 어떤 경우에는 목 뒤쪽에있는 정상적인 오목 곡선을 평평하게하는 자세입니다. 이것은 특히 많은 사람들이 하루 종일 컴퓨터에 소비하는 시간이 있기 때문에 매우 일반적인 자세 문제입니다. 자고 운전하는 동안 자세가 좋지 않아 발생할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 앞쪽 머리 자세는 목, 어깨 및 등의 통증으로 이어질 수 있으며, 흉부 척추의 hump)로 이어질 수 있습니다.

이상적으로, 완벽한 자세는 귀, 어깨 및 엉덩이가 비교적 직선 일 때 발생합니다. 그렇다고 척추 자체가 완벽하게 똑바로 있음을 의미하지는 않습니다. 척추 전체에 3 개의 곡선이있어 압력을 완화하고 적절한 정렬을 유지하는 데 도움이됩니다. 이들은 요추의 오목한 곡선이며 T의 약간의 볼록 곡선입니다.자궁 경부 척추의 약간의 곡선뿐만 아니라 호로시 척추. 이 모든 곡선은 다른 곡선의 균형을 맞추는 데 도움이되므로 전방 머리 자세에서와 같이 손상되면 전체 척추가 영향을 받고 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

전문가들은 각 인치마다 머리가 앞쪽 머리 자세에서 정렬에서 앞으로 움직 이도록 목과 어깨의 근육에 10 파운드의 무게를 추가한다고 말합니다. 이 체중은 계속 머리를 앞으로 끌어 당겨 자세가 나빠집니다. 이로 인해 문제가 지속되면 관절 퇴행이 발생하고 kyphosis로 알려진 상부 척추의 반올림이 발생할 수 있습니다. 가슴의 근육은 압축하고 단축되며 많은 사람들이 긴장 두통이나 손의 마비를 경험할 것입니다.

전방 머리 자세는 스트레칭, 운동으로, 앉거나 서있을 때 항상 적절한 자세를 유지해야합니다. 주파수를 얻으십시오컴퓨터에 앉아 머리 위로 팔을 뻗고 가슴을 천장쪽으로 들어 올릴 때 부러지고 걸어 다닙니다. 이것은 단순히 머리를 뒤로 구부리지 마십시오. 이것은 단지 자궁 경부 관절을 다른 방향으로 압축하기 때문입니다. 의사는 엑스레이를 복용하고 자세를 교정하도록 설계된 물리 치료에 대한 권장 사항을 만들 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 척추 지압사를 방문하는 것이 도움이 될 수 있음을 알게됩니다.