머리 앞 자세는 무엇입니까?

전방 머리 자세는 머리가 몸 앞쪽으로 앞으로 튀어 나와 자궁 경부 척추를 연장하고 경우에 따라 목 뒤쪽에있는 정상적인 오목 곡선을 평평하게하는 자세 유형입니다. 이것은 매우 일반적인 자세 문제이며, 특히 많은 사람들이 하루 종일 컴퓨터에서 머리를 기울이고 어깨를 둥글게하는 데 소요되는 시간 때문에 발생합니다. 또한 수면 또는 운전 중 자세가 좋지 않아 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 머리 앞쪽 자세는 목, 어깨 및 등의 통증을 유발할 수 있으며, 흉부 상부 척추의 과잉 동성 곡선 (혹)을 유발할 수 있습니다.

이상적으로, 완벽한 자세는 귀, 어깨 및 엉덩이가 상대적으로 직선 일 때 발생합니다. 이것은 척추 자체가 완벽하게 직선이라는 것을 의미하지는 않습니다. 척추 전체에 압력을 완화하고 올바른 정렬 상태를 유지하는 데 도움이되는 세 개의 곡선이 있습니다. 이들은 요추에서 오목한 곡선이고 흉추에서 약간의 볼록한 곡선과 경추에서의 약간의 곡선입니다. 이 모든 곡선은 다른 곡선의 균형을 유지하는 데 도움이되므로, 앞쪽 자세와 같이 손상되면 전체 척추에 영향을 미쳐 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

전문가들은 머리가 앞 머리 자세로 정렬되지 않고 앞으로 움직일 때마다 목과 어깨 근육에 10 파운드의 무게를 더한다고 말합니다. 이 무게는 계속 머리를 앞으로 당겨서 열악한 자세를 악화시킵니다. 이로 인해 문제가 지속되면 관절 변성으로 이어지고 척추 후만증으로 알려진 상부 척추가 둥글게됩니다. 가슴 근육이 압박되고 짧아지고 많은 사람들이 긴장성 두통이나 손이 마비 될 수 있습니다.

앞 머리 자세는 스트레칭, 운동으로 교정 할 수 있으며 앉거나 서있을 때 항상 올바른 자세를 유지해야합니다. 컴퓨터에 앉아 머리 위로 팔을 뻗고 가슴을 열고 천장쪽으로 들어 올릴 때 자주 휴식을 취하고 걸어 다닙니다. 단순히 머리를 뒤로 구부리지 마십시오. 다른 방향으로 자궁 경부 관절이 압축되기 때문입니다. 의사는 자세를 교정하기 위해 특별히 고안된 물리 치료를 위해 엑스레이를 촬영하고 권장 할 수 있습니다. 일부 사람들은 또한 척추 지압사 방문이 도움이 될 수 있다고 생각합니다.