루테인은 무엇입니까?

루테인은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 천연 산화 방지제입니다. 카로티노이드로 분류 된이 영양소는 일반 건강과 푸른 빛을 처리하는 능력 모두에서 눈이 제대로 기능하도록 돕는 것으로 유명합니다. 이 산화 방지제는 많은 다른 음식, 특히 케일 및 칼라와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소에서 발견 될 수 있습니다.

루테인의 의약 특성에 대한 주요 주장 중 하나는 카로티노이드가 황반 변성을 일으킬 가능성을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 상당한 양의 영양분이 눈에 저장되기 때문에 중심 시력의 질을 결정하는 망막 부분 인 황반의 상태에 직접적인 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 루테인이 자유 라디칼로부터 눈을 보호하여 태양 광선으로 인한 손상을 최소화한다는 증거도 있습니다.

과일 및 야채와 함께 다양한 유형의 동물성 지방에서 루테인을 얻을 수도 있습니다. 난황의 콜레스테롤 함량이 때때로이 자원의 사용을 방해하기는하지만, 난황은 특히 항산화 제의 좋은 공급원입니다. 순무 채소 및 유사한 채소와 함께 키위 및 포도와 같은 과일을 섭취하는 것이 일반적으로 더 나은 옵션으로 간주됩니다.

신체의 산화 방지제 양을 늘리기위한 수단으로 루테인 보충제를 사용할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 루테인 보충제가 다른 비타민 및 티아민과 결합되어 건강한 눈을 자극합니다. 복합 루테인 비타민은 대부분의 건강 식품 상점과 비타민 상점에서 판매됩니다. 허브 상점은 때로는 성분의 혼합물에 상당한 양의 산화 방지제를 함유 한 천연 허브의 혼합물을 운반합니다.

현재 루테인 소비에 대한 보편적 인 최소 일일 요구 사항은 없습니다. 일부 약초 학자와 다른 개업의들은 매일 6 밀리그램을 유지 용량으로 권장하며, 피곤한 눈을 치료하는 데 더 많은 용량을 사용합니다. 더 많은 양을 정기적으로 섭취하면 피부가 약간 청동 색을 띠게 될 가능성이 있으며, 많은 사람들이 이점을 고려할 것입니다.

루테인의 테스트와 눈을 유지하는데 항산화 제가하는 역할은 계속되고 있습니다. 카로티노이드가 황반 변성을 예방하는 데 도움이된다는 몇 가지 결과와 함께, 일부 연구에 따르면이 물질은 시력이 흐려지고 다양한 유형의 빛에 민감 할 수 있습니다. 그러나 모든 연구의 연구 결과는 의료계 전체에서 받아 들여지지 않습니다. 이는 일부 의사는 보충제 사용을 권장 할 수 있고 다른 의사는 다양한 눈 문제에 대해 다른 치료법을 사용할 것임을 의미합니다.