정신 운동이란 무엇입니까?

정신 운동은 뇌에 도전적인 특정 작업을 수행하여 뇌의 힘, 능력 및 집중력을 향상시키는 과정입니다. 공식적인 프로세스 일 필요는 없습니다. 많은 사람들이 스도쿠 퍼즐이나 크로스 워드와 같은 것들을 완성하면 훌륭한 정신 운동을 할 수 있다는 것을 알게됩니다. 다른 이들은 뇌에 도전하고 운동하도록 설계된 컴퓨터 게임이나 비디오 게임을합니다. 연구에 따르면 일생 동안 이러한 유형의 뇌 운동은 기억을 선명하게 유지하고 집중력을 향상 시키며 직장에서 어려운 문제를 해결하는 성능을 향상시킬 수 있습니다.

컴퓨터 게임이나 크로스 워드 퍼즐에 앉지 않고 인생에서 정신 운동을하는 방법은 많이 있습니다. 도전적인 소설을 읽거나 일기를 쓰거나 악기 연주를 배우는 것은 두뇌를 예리하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 악기 연주를 배우는 것은 사람들에게 특히 어려운 일입니다. 종종 음악을 읽는 법을 배우고 완전히 새로운 근육 기억을 개발해야하기 때문입니다. 신체 운동은 또한 혈류를 증가시켜 뇌를 예리하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음과 몸이 관여하는 모든 활동은 정신 운동의 역할을 할 수 있으며 단순히 텔레비전 앞에 앉아있는 것보다 훨씬 유익한 경향이 있습니다.

크로스 워드 퍼즐이나 단어 검색도 훌륭한 정신 운동이 될 수 있습니다. 스도쿠와 같은 숫자 게임은 퀴즈 게임뿐만 아니라 매우 유익합니다. 수표를 수동으로 균형 조정하는 것과 같은 활동조차도 뇌의 활동을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 크고 복잡한 퍼즐을 맞추는 것은 두뇌에 도전 할 수있는 또 다른 재미있는 활동입니다. 악기 연주를 배우는 것과 마찬가지로, 새로운 언어를 구사하는 것도 두뇌에 큰 도움이 될 수 있으며 여행에도 도움이 될 수 있습니다.

정신 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나는 의식적으로 뿌리 깊은 습관에서 벗어나려고 노력하는 것입니다. 예를 들어, 치아를 먹거나 칫솔질하는 데 일반적으로 사용되는 것과 반대의 손을 사용하면 뇌의 양쪽을 사용하도록 권장 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 컴퓨터 마우스를 다른 손으로 바꾸려고 시도하기도합니다. 또한, 집중력이 더 필요한 직장이나 학교로가는 새로운 경로를 운전하면 뇌를 깨우고 자동차에서 종종 발생할 수있는 "구역 설정"을 방지 할 수 있습니다. 뇌를 지속적으로 자극하고 정신 운동을하기 위해서는 노력이 필요하지만 장기적으로는 그만한 가치가 있습니다.