마음 챙김 기반 스트레스 감소 란 무엇입니까?

Mindfulness 기반 스트레스 감소 (MBSR)는 이완 기술, 명상 및 요가를 통한 부드러운 스트레칭을 통합하는 차체의 한 형태입니다. 마음 챙김 기반 스트레스 감소를 실천하는 치료 적 이점은 다양한 장애와 상태와 싸우는 데 도움이 된 것으로 알려져 있습니다. 또한 서양 심리학과 정신과에서 치료 도구를 얻는 추진력을 얻고 있습니다. 그러나 마음 챙김 기반 스트레스 감소의 기본 원칙은 새로운 시대의 발달이 아닙니다. 실제로, 그들은 2,500 년 전에 고대 인도에서 설립되었습니다.

불교의 창시자 인 부처는 마음 챙김을 정의하고 일상 생활에서의 실천을 장려하는 것으로 인정됩니다. 요컨대, 마음 챙김은 현재 순간에 살고 있습니다. 명상 관행에서, 과거 나 미래를 고려한 후 현재로 돌아갈 수있는 능력입니다. 종합적으로, 마음 챙김 기반 스트레스 감소 훈련에 사용되는 도구를 통해 실무자는 LIF를 경험할 수 있습니다.한 이벤트에서 다음 행사로가는 레이스로. 동시에, 마음 챙김 기반 스트레스 감소 기술은 개인이 자신의 내면의 대화에주의를 기울일 수 있지만, 지속적인 자기 대화를 침묵, 필터링 또는 검증하려는 충동없이.

내면과 외부 현실의 이중성을 인식함으로써 개인은 무엇이 무엇인지, 인식되지 않은 것에 집중할 수 있습니다. 그렇지 않으면 무의식적으로는 비록 무의식적이지만 자동 태도에 너무 부착 될 수 있습니다. 다시 말해서, 우리는 우리가 존재한다고 생각하는 대본에 따라 생활에 사로 잡혀 우리 자신을 위해 창조하는 것이 아닙니다. 마음 챙김 기반 스트레스 감소 실무자들은이 향상된 견해가 없으면 마음-신체 관계에 대한 인식이 감소하고 있음을 인정합니다. 따라서, 질병 발병에 대한 더 큰 잠재력이 있습니다.

예를 들어

마음이신체에 영향을 미치는 스트레스 관련 장애의 통제 요인. 마음 챙김 기반 스트레스 감소는 그러한 장애를 해결하기위한 안전하고 효과적이며 비 약제 수단을 제공합니다. 실제로, 마음 챙김 기반 스트레스 감소 기술은 류마티스 관절염, 만성 통증, 고혈압, 심지어 HIV 및 암까지 성공적으로 치료하는 데 사용되었습니다.

마음 챙김 기반 스트레스 감소 치료 모델에 대한 흥미로운 요소는 가끔 만성 통증과 이동성에 대처하는 개인이 무술을 사용하는 것입니다. 이 활동은 중재와 요가의 평온과 상반되는 것처럼 보일 수 있지만, 마음 챙김 기반 스트레스 감소의 동일한 원리가 적용됩니다. 그러나이 경우 목표는 위축이 가득 찬 행동으로 대체하는 것입니다.

매사추세츠 대학교 의료 센터에는 유명한 마음 챙김 기반 스트레스 감소 프로그램이 있습니다. Jon Kabat-Zinn 박사가 개발 한이 프로그램은 200 개 이상의 병원에서 제공됩니다.또한 미국의 마음 챙김 기반 스트레스 감소 프로그램은 국립 보건원 국립 보완 및 대체 의학 센터 (National Institutes of Health)의 보완 및 대체 의학 센터 (National Institutes of Health)가 자금을 지원하는 여러 결과 연구의 대상이되었습니다. 이 연구는 만성 통증이있는 ​​많은 환자들이 약물 치료의 필요성을 최소화하면서 대처 기술을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.