신경 훈련이란 무엇입니까?

신경 훈련은 강렬한 폭발성 신체 움직임을 사용하여 빠른 미묘한 근육을 강화하는 방법입니다.이 훈련 접근법은 근육의 노화 과정을 늦추기 때문에 자주 연습하는 운동 선수에게 도움이 될 수 있습니다.이 경로를 사용하면 장기적인 성능을 향상시킬 수 있습니다.빠른 꼬임 근육은 빠른 움직임을 담당하는 신경 조직을 활성화하여 작동합니다.이 과정을 통해 근육 섬유가 발사되어 스프린팅 및 높은 점프와 같은 활동의 성능이 향상됩니다.가장 강한 운동 선수조차도 강한 빠른 손잡이 근육이 필요하기 때문에 짧은 거리를 스프린트하는 체력을 가지고있는 것은 아닙니다.빠른 트위치 활성화는 일반적으로 스프린팅 기간 동안 사용되기 때문에 러너는 일반적으로 운동 세션 동안 빠른 트위치 근육을 목표로 삼아야합니다.그러나 신경 훈련 접근법을 사용하는 주자는 8 % 개선을 경험할 수 있습니다.근력 훈련은 더 많은 근육을 만들 수 있지만 신경 훈련은 일반적으로 신체가 더 빠른 움직임을 달성하는 능력을 향상시킬 것입니다.빠른 발 훈련, 빠른 팔 훈련 및 아령을 사용하지 않고 운동을하는 것이 몇 가지 예입니다.고려해야 할 다른 운동은 펀치 백 훈련과 벽에 테니스 공을 던지고 잡는 것입니다.웨이트 리프팅 세션 중에 매우 빠르게 무게를 이동하면 빠른 미묘한 근육을 만들 수 있습니다.또한 대칭을 보존하고 최대한의 이익을 얻기 위해 하체 근육과 상체 근육을 운동하는 것이 좋습니다.교육 세션은 일반적으로 잔디 나 고무 기반 트랙과 같은 부드러운 표면에서 수행해야합니다.콘크리트 및 기타 단단한 표면을 유지하면 일반적으로 신체에 대한 충격을 줄임으로써 부상의 가능성을 최소화합니다. 중립 훈련은 일반적으로 훈련생에게 피곤하게됩니다.빠른 꼬임 근육을 목표로하는 운동 루틴을 시작하기 전에 다리 근육을 먼저 쌓으면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.또한 신체 훈련은 일반적으로 신경 훈련 일에 피해야합니다.근육 피로와 손상은 일반적으로 신경 훈련 세션을 매주 1 ~ 2 배로 제한함으로써 예방할 수 있습니다.