산소 훈련이란?

산소 훈련은 산소를보다 효율적으로 사용하도록 신체를 훈련시키기 위해 환원 된 산소를 사용하는 것을 말합니다. 이것은 종종 높은 고도에 머 무르거나 저산소 환경을 시뮬레이션하는 밀폐 된 챔버 또는 텐트를 사용하여 달성됩니다. 산소 훈련을 사용하는 운동 선수는 그렇지 않은 경쟁사와 비교할 때 더 높은 수준의 지구력을 쌓을 수 있음을 알 수 있습니다.

산소 훈련은 적혈구의 양을 늘리는 데 도움이됩니다. 저산소 환경에 반응하는 신체는 변화의 주요 용도가 아니지만 경쟁 중에 도움이 될 수있는 조정을 할 것입니다. 이 산소 운반 적혈구는 운동 수행을 담당하는 주요 구성 요소 중 하나입니다. 신체 부위에 더 빨리 산소를 공급할 수있는 사람들은 특히 지구력 스포츠에서 더 잘 수행 할 수 있습니다.

신체를 돕기 위해 산소 훈련을 사용할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 선택한 방법은 개인 취향 중 하나입니다. 어떤 경우에는 사람들이 더 높은 고도에서 살기를 선택한 다음 더 낮은 고도에서 뛸 수 있습니다. 이것은 신체가 대부분의 시간을 더 높은 고도로 조정하는 이점을 제공합니다. 훈련이 이루어질 때, 그러한 조정의 이점은 낮은 수준에서 볼 수 있습니다. 높은 고도에서 생활 조건에 접근 할 수없는 사람들은 가정에서 높은 고도, 낮은 산소 환경을 시뮬레이션하는 특수 장비를 사용할 수 있습니다.

고려되는 다른 방법은 종종 높은 고도에서 살고 훈련하는 것입니다. 이것이 가장 큰 이점을 제공 할 수 있지만 모든 운동 선수에게 최선의 방법은 아닙니다. 경쟁이 더 높은 고도에서 진행되는 경우, 더 높은 고도에서 훈련을 수행해야 할 수도 있지만,이 높은 훈련은 종종 신체에서 많은 부분을 차지합니다. 그러한 훈련에서 회복하는 것은 낮은 고도에서 수행되는 훈련보다 훨씬 오래 걸릴 수 있습니다. 이로 인해 교육 세션이 줄어들어 이상적인 교육 일정이 중단 될 수 있습니다.

고압 산소 훈련은 사용할 수있는 또 다른 도구이지만 비용으로 인해 대부분의 경우 프로 운동 선수에게만 옵션이됩니다. 고압 챔버의 유일한 목적은 다양한 유형의 대기를 시뮬레이션하는 것입니다. 이것은 일반적으로 다양한 이유로 의료 환경에서 사용됩니다. 가장 널리 사용되는 고압 산 챔버 중 하나는 표면이 너무 빨리 스쿠버 다이버를위한 것이며 복구를 위해 가압 처리가 필요합니다. 산소 훈련에서 이러한 챔버를 사용하는 것은 거의 일반적이지 않습니다.