산소 훈련이란 무엇입니까?

산소 훈련은 신체를보다 효율적으로 사용하도록 훈련시키기 위해 감소 된 산소를 사용하는 것을 말합니다. 이것은 종종 높은 고도에 머무르거나 낮은 산소 환경을 시뮬레이션하는 밀봉 된 챔버 또는 텐트를 사용함으로써 달성됩니다. 산소 훈련을 사용하는 운동 선수는 그렇지 않은 경쟁자에 비해 더 많은 수준의 지구력을 구축 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

산소 훈련은 적혈구의 양을 늘리는 데 도움이됩니다. 저산소 환경에 반응하는 본문은 경쟁에서 도움이 될 수있는 조정을 할 것입니다. 이러한 산소를 운반하는 적혈구는 운동 성능을 담당하는 주요 성분 중 하나입니다. 신체 영역에 산소를 더 빨리 얻을 수있는 사람들은 특히 지구력 스포츠에서 더 나은 성능을 발휘할 수 있습니다.

신체를 돕기 위해 산소 훈련을 사용할 수있는 여러 가지가 있습니다. 선택한 방법은 개인 prefe 중 하나입니다Rence. 어떤 경우에는 사람들이 더 높은 고도에서 살기로 선택한 다음 더 낮은 고도에서 훈련합니다. 이것은 신체가 대부분의 시간을 더 높은 고도로 조정하는 데 도움이되는 이점을 제공합니다. 훈련이 발생하면 이러한 조정의 이점은 낮은 수준에서 볼 수 있습니다. 더 높은 고도에서 생활 조건에 접근 할 수없는 사람들은 집에서 더 높은 고도, 낮은 산소 환경을 시뮬레이션하는 특수 장비를 사용할 수 있습니다.

다른 방법은 종종 높은 고도에서 살고 훈련하는 것입니다. 이것은 가장 큰 혜택을 제공 할 수 있지만 모든 운동 선수에게 최선은 아닙니다. 특히 경쟁이 더 높은 고도에서 진행되는 경우 더 높은 고도에서의 훈련을해야 할 수도 있지만,이 고도의 훈련은 종종 신체에서 많은 시간을 차지합니다. 이러한 훈련에서 회복하면 Trainin보다 훨씬 오래 걸릴 수 있습니다.g는 낮은 고도에서 완료되었습니다. 이로 인해 교육 세션이 줄어들어 이상적인 교육 일정이 중단 될 수 있습니다.

고압 산소 훈련은 사용할 수있는 또 다른 도구이지만 비용은 대부분의 경우 프로 운동 선수에게만 옵션으로 만듭니다. 고압 챔버의 유일한 목적은 다른 유형의 대기를 시뮬레이션하는 것입니다. 이것은 일반적으로 다양한 이유로 의료 환경에서 사용됩니다. 가장 잘 알려진 용도 중 하나는 고압 챔버가 너무 빨리 표면하고 회복하기 위해 가압 처리가 필요한 스쿠버 다이버를위한 것입니다. 산소 훈련에서 이러한 챔버의 사용은 거의 일반적이지 않습니다.