발바닥 굴곡이란 무엇입니까?

발바닥 굴곡은 발을 몸에서 멀어지게하는 운동이며 발목을 구부림으로써 이루어집니다. 발을 몸쪽으로 이동시키는 것은 배측 굴곡의 반대 운동입니다. 이 운동은 많은 스포츠에서 필요하지만 발끝에 서 있거나 스트레칭하거나 심지어 운전할 때와 같이 운동이 아닌 사람들도 운동을 사용합니다. 정상적인 운동 범위는 30 ° ~ 50 °이며, 족저 굴곡 통증이 문제가 될 때이를 막는 다양한 운동이 있습니다.

plantarflexion에 참여하는 뼈에는 경골, talus 및 비골이 포함되며,이 운동을 가능하게하는 주요 근육은 위, 족저, 골수의 longus, tibalis 후부 및 soleus입니다. 운동 선수와 일반 운동 선수는이 운동을 꽤 많이 사용하지만 거의 운동을하지 않는 사람들조차도 사용합니다. 예를 들어, 자동차의 가스 또는 브레이크 페달을 밟고 발끝에 서서 높이 올라가면 특정 수면 위치에서이 발 움직임을 사용할 수 있습니다. 실제로, 수면 중 또는 과도한 시간 동안 걷거나 서서이 운동을 자주하기 때문에이 부위의 통증을 느낄 수 있습니다. 이것은 누구나 발바닥 굴곡으로 인해 발목 통증으로 끝날 수 있음을 의미합니다.

이 발 움직임을 자주 사용하는 사람들은 어느 시점에서 발목이나 발 뒤꿈치 통증을 느낄 수 있습니다. 발바닥 굴곡과 관련된 가장 일반적인 유형의 문제 중 하나는 발바닥 근막염입니다.이 운동은 반복적으로 발생하기 때문입니다. 실제로 갑자기 체중이 증가해도이 문제가 발생할 수 있습니다. 발목 염좌는 발 움직임과 관련된 또 다른 형태의 부상으로 발목을 정상적으로 움직일 수 없습니다. 다행스럽게도, 부위 마사지, 발 뒤꿈치와 아치를 두드리기, 체중 감량을 포함한 다양한 발바닥 굴곡 부상 치료법이 있습니다.

관절 손상을 예방하기 위해 관절과 근육을 강화할 수있는 운동도 있습니다. 종아리 상승은 그중 하나이며, 서서, 의자를 잡고지지 한 다음 발끝으로 올라 가기 전에 발끝으로 잠시 들어 올립니다. 또 다른 운동으로는 무릎을 똑바로 눕고 발가락을 몸에서 15 초 정도 향한 다음 발과 발목을 이완 한 후 운동을 다시 완료해야합니다. 발목이 늘어날 때까지 두 번의 스트레칭을 각각 여러 번 반복 할 수 있으며 부상을 예방하기 위해 매일 완료 할 수 있습니다.