plantarflexion이란 무엇입니까?

plantarflexion은 발을 몸에서 멀리 움직이는 움직임이며 발목을 구부려서 수행됩니다. 그것은 배를 신체쪽으로 움직이는 것을 포함하는 배측 굴곡의 반대 운동입니다. 이 움직임은 많은 스포츠에서 필요하지만, 발끝에 서 있거나 스트레칭 또는 운전할 때와 같이 비 선수들조차도 그것을 사용합니다. 정상적인 운동 범위는 30 ° ~ 50 °이며, 문제가 될 때 발바닥 굴곡 통증을 막기위한 다양한 운동이 있습니다.

plantarflexion에 참여하는 뼈에는 경골, talus 및 fibula가 포함되는 반면,이 운동을 가능하게하는 주요 근육은 위장병, plentaris, peroneous longus, tibalis porter, soleus입니다. 운동 선수와 정기 운동가는이 움직임을 상당히 사용하지만 거의 운동하지 않는 사람들조차도 그것을 사용합니다. 예를 들어, 자동차의 가스 또는 브레이크 페달을 눌러 발끝에 서서 높은 수면 위치 가이 발을 활용할 수 있습니다.움직임. 실제로, 수면 중에 자주이 움직임을 만들거나, 걷고 과도한 시간 동안 서서도이 움직임이 종종 발생 하여이 지역의 통증을 알아 차릴 수 있습니다. 이것은 누구나 발바닥 굴곡으로 인해 발목 통증으로 끝날 수 있음을 의미합니다.

이 발 움직임을 자주 사용하는 사람들은 어느 시점에서 발목이나 발 뒤꿈치 통증을 발견 할 가능성이 높습니다. 발바닥 굴곡과 관련된 가장 일반적인 유형의 문제 중 하나는 발바닥 근막염입니다.이 운동은이 운동을 반복적으로 만들기 때문입니다. 실제로, 갑작스런 체중 증가 조차도이 문제를 초래할 수 있습니다. 발목 염좌는이 발 움직임과 관련된 또 다른 형태의 부상으로 발목을 정상적으로 움직일 수 없습니다. 다행히도, 해당 지역 마사지, 발 뒤꿈치 및 아치 테이핑 및 체중 감량을 포함하여 발바닥 굴곡 손상에 이용 가능한 다양한 치료법이 있습니다.

관절과 근육을 강화할 수있는 운동도 있습니다.o 해당 지역의 부상을 방지합니다. 송아지는 그들 중 하나이며, 서서 의자를지지하기 위해 의자를 붙잡은 다음 발끝을 1 초 동안 올려서 발의 공을 뒤로 내립니다. 또 다른 운동은 무릎을 똑바로 누워서 몸에서 발가락을 약 15 초 동안 향하게 한 다음 운동을 다시 완료하기 전에 발과 발목을 이완시키는 것과 관련이 있습니다. 발목이 늘어나는 느낌이들 때까지 두 스트레칭을 여러 번 반복 할 수 있으며 부상을 예방하기 위해 매일 완료 할 수 있습니다.