Platysma는 무엇입니까?

platysma는 얼굴 표정을 만들고 조절할 수있는 근육입니다. 가슴에서 시작하여 쇄골 위로 올라간 다음 목의 측면을 따라 턱으로 뻗어있는 넓은 시트로 퍼집니다. platysma의 주요 기능은 아랫 입술과 턱을 아래쪽이나 옆으로 움직 이도록 돕는 것입니다. 이 근육의 수축은 미소, 찡그림 및 찡그린 얼굴을 포함한 다양한 얼굴 표정의 원인입니다.

platysma 근육은 또한 이중 턱으로 알려진 상태에 크게 기여합니다. 이 상태는 일반적으로 근육에 대한 노화의 영향 때문이지만 목 부위에 과도한 지방 축적으로 인해 발생하거나 복잡 할 수도 있습니다. 사람들이 젊고 몸의 근육이 여전히 단단하면, platysma는 턱과 목의 뼈에 플러시됩니다. 그러나 운동을 제대로하지 않으면 근육의 섬유 밴드가 두껍고 밧줄 모양이 될 수 있습니다. 이로 인해 근육이 쇠약해져 피부가 처져 턱과 쇄골 사이에 매달릴 수 있습니다. 이중 턱이 노화로 인한 것이 든 불필요한 목 지방으로 인한 것이 든 운동은 목 부위의 처짐 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

불행히도 소수의 사람들에게는 이중 턱이 수술을 통해서만 교정 할 수있는 유전 적 상태 일 수 있습니다. 다른 대부분의 경우 운동이 도움이 될 수 있습니다. 플라 티마를 위해 특별히 설계된 운동은 정확하고 정기적으로 수행되는 경우 매우 효과적 일 수 있습니다. 지방 손실을 위해 특정 부위를 목표로하는 것은 거의 불가능하므로 매일 호기성 루틴을 추가하면 목 부위의 과도한 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있지만, 플라 티마를 강화하는 데 도움이되는 운동이 있습니다.

한 번의 운동에서, 운동 선수는 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 키가 서 있어야합니다. 편안하게 머리를 뒤로 젖히면 플라 티마 근육이 늘어납니다. 그런 다음 일정한 속도로 여러 번 연속해서 입을 열고 닫으십시오. 운동 선수는이 운동을 처음에 하루에 두 번 수행 한 다음 하루에 횟수를 늘릴 수 있습니다.

머리를 똑바로 세우면 앉거나 서있는 자세로 다른 운동을 할 수 있습니다. 머리를 잡고 등 아래 아랫니가 윗입술에 닿을 때까지 아래턱을 앞으로 펼치십시오. 마지막으로 아래턱을 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 적어도 하루에 두 번 운동을 10-15 번 반복하십시오.