프라나 야마 란?

Pranayama 는 "호흡 제어"또는 "생명의 제어"로 번역 된 산스크리트어입니다. 이것은 요가 연습의 일부로 고안된 단순한 것에서 복잡한 것까지 일련의 호흡 운동을 나타냅니다. 인도에서 수천 년 동안 실천해 온 육체적, 정신적 훈련. 전 세계의 많은 요가 수업은 수업의 철학과 학생들의 기술 수준에 따라 프라나 야마의 일부 측면을 특징으로합니다.

고급 프라나 야마 기술은 특히 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 위험 할 수 있음을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 결과적으로 전문가 또는 경험있는 요기의 감독하에 프라나 야마를 연습하는 것이 좋습니다. 건강 상태와 문제는 미리 명확하게 알려야합니다. 어떤 프라나 야마 기법이 안전한지에 관해 의사와상의 할 수도 있습니다.

가장 간단하게, 프라나 야마는 호흡에주의를 기울이는 것입니다. 숨을 쉬지 않으면 우리는 살 수 없으며 많은 요기들은 마음 챙김 호흡이 그들의 연습에서 매우 중요한 부분이라고 믿습니다. 규칙적인 심호흡은 또한 사람들이 요가의 스트레칭과 포즈로 이동하는 데 도움이되며, 사람들이 포즈를 잡고 명상하거나 집중하려고 할 때 집중하도록 도와줍니다. 일부 개업의에 따르면 호흡을 염두에 두는 것도 신체와 연락을 유지하는 좋은 방법입니다.

요가 학생들이 발전함에 따라 다양한 유형의 프라나 야마 호흡에 대해 배웁니다. 예를 들어, 일부 호흡은 독소의 몸을 정화하는 반면 다른 호흡은 몸을 통한 프라나의 생명력의 흐름을 자극하여 골격, 근육 및 기관 시스템에 도움이됩니다. Pranayama는 또한 명상의 중요한 부분입니다.

사람들은 프라나 야마를 신체 요가 세션의 일부 또는 명상 기법의 일부로 연습 할 수도 있지만, 프라나 야마는 스스로 연습 할 수도 있습니다. 예를 들어 어떤 사람들은 아침에 일어나서 몸에 활력을 불어 넣고 하루를 준비하기 위해 여러 가지 호흡 기술을 사용하는 것을 좋아합니다. 다른 사람들은 하루 동안 몇 분 동안 프라나 야마가 유익 할 수 있으며, 신체를 소홀히하지 않고 다양한 과제에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

프라나 야마의 옹호자들은 그 장점에 대해 많은 주장을합니다. 그것은 확실히 몸에 산소를 공급하는 데 도움이되며, 어떤 사람들은 규칙적인 호흡 운동, 명상 및 요가가 긴장과 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 또한 사람들은 그것이 면역 및 소화 시스템을 자극하고 프라나 야마가 몸과 마음이 더 부드럽게 달릴 수 있다고 믿습니다.