프로 네이션이란 무엇입니까?

프로 네이션은 발이 걷거나 뛸 때의 충격을 흡수하기 위해 정상적인 움직임입니다. 발 뒤꿈치가지면에 닿으면 발이 충격을 분산시켜 발이 안쪽으로 구르면서 아치가 늘어나거나 평평 해집니다. Supination은 전립선의 반대 운동입니다. 걷거나 뛸 때 안정성을 유지하기 위해 발이 바깥 쪽 가장자리를 받치거나 구부러집니다.

발이 제대로 기능하기 위해서는 적절한 양의 전립선이 필요합니다. 그러나 풋 아치가 평평하게 유지되고 풋 롤이 너무 많이 들어간 경우 과도한 프로 네이션 또는 과도한 프로 네이션이 발생할 수 있습니다. 이 건강 상태는 발을 지속적으로 긴장시키고 충분한 발 아치 지지력이없는 신발을 신었을 때 발생할 수 있습니다.

과도한 전립선은 발의 아치가 무너져 발이 바깥쪽으로 비틀어지게합니다. 과도한 발아를 가진 사람은 일반적으로 발 안쪽 가장자리에서 비정상적으로 걷습니다. 이것은 발, 다리 및 심지어 등의 인대, 근육 및 힘줄을 강조하고 오정렬합니다. 결국,이 오정렬은 근육 비효율을 초래하여 걷기 또는 달리기 동안 속도와 지구력을 감소시킵니다.

진단되지 않고 치료되지 않은 과도한 전립선은 심각한 발과 신체 부상을 초래할 수 있습니다. 가장 흔한 부상 중에는 평발, 약한 아치, 아저씨 , 옥수수, 굳은 살, 발바닥 파시 투스 (발 뒤꿈치 통증), 아킬레스 건염 (텐돈 통증), 잦은 발목 염좌, 정강이 부목 및 무릎, 고관절 및 허리 통증이 있습니다.

과도한 전립선을 인식하는 두 가지 일반적인 방법이 있습니다.

1. 아킬레스 건 시험 :

등이 거울을 향하도록 똑바로 서서 등에서 다리와 발을 볼 수 있습니다. 정상적인 발에서 Achilles Tendon은 다리를 뒤꿈치로 곧게 뻗습니다. 과도한 전립선이 있으면 힘줄이 다리 아래로 똑바로 달리지 만 발 뒤꿈치에 닿으면 바깥쪽으로 비틀어집니다. 내 발목 뼈가 바깥 발목 뼈와 비교하여 크게 튀어 나옵니다.

2. 사용한 신발 테스트 :

가장 많이 사용하는 운동화 한 켤레를 탁자 위에 놓고 발가락이 당신을 향하지 않게하십시오. 눈높이로 쪼그리고 앉습니다. 신발이 안쪽으로 기울어지면 발이 과도하게 잘립니다. 신발의 바깥 창을 살펴볼 수도 있습니다. 발의 볼을 따라 극심한 마모가 전립선을 보여줍니다.

진단을 받으면 다음과 같은 여러 가지 방법으로 과도한 전립선을 치료할 수 있습니다.

1. 정형용 삽입물 :

정형용 삽입물은 신발 안에 배치되어 안정성과 아치 지지력을 향상시키는 장치입니다. 처방전없이 구입할 수 있거나 개별 요구에 맞게 맞춤 제작할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 정형용 삽입물은 경미한 아치의 불편 함을 줄여줍니다. 맞춤형 정형용 삽입물은 발 동작을 제어하고 발 전체에 고르게 무게를 재분배하고 통증이나 장애를 수용함으로써 더 많은 일을합니다.

2. 적절한 신발 :

단단하고 밀도가 높은 미드솔과 직선 또는 반곡 형으로 마감 된 신발은 과도한 전립선 발생을 제한합니다. 가장 적합한 신발 크기를 측정 할 때 발의 길이, 너비 및 깊이를 모두 고려해야합니다. 뒤꿈치가 단단하고 안쪽 및 아치 지지대가 강한 신발을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 운동 :

발, 발목 및 다리의 규칙적인 스트레칭은 전반적인 유연성과 유연성을 보장합니다. 이 운동은 혈류를 증가시키고 과도한 전립선으로 인한 추가 스트레스와 압박감을 줄입니다.

위의 권장 사항이 일반적으로 유용하지만 자격을 갖춘 발병 전문의 또는 정형 외과 의사는 심한 과도한 전립선의 경우 외과 적 치료를 제안 할 수 있습니다.