정신 생리 학적 불면증이란 무엇입니까?

심리 생리 학적 불면증은 수면 장애로 야간 휴식이 부적절합니다. 이것은 주로 충분한 휴식을 취하는 것에 대한 강한 불안 때문에, 넘어 지거나 잠들기가 어렵습니다. 이것이 진정한 장애로 간주 되려면, 수면이 자주 중단되도록 정기적으로 발생해야합니다. 상태는 다른 불면증 원인이 없을 때 발생하지만 시간이 지남에 따라 우울증과 같은 추가 문제가 발생할 수 있습니다. 사람들은 종종 밤에 수면을 촉진하기 위해 진정제 또는 알코올을 사용하고 졸음과 싸우기 위해 하루에 많은 양의 카페인을 사용 하여이 문제를 스스로 해결하려고합니다. 지속적인 불안과 함께자가 치료를 시도하면 문제가 더욱 악화됩니다.

정신 생리 학적 불면증의 특징적인 증상은 만성적 인 수면 부족과 수면에 대한 강한 불안입니다. 수면의 질이 좋지 않으면 낮 동안 피로감을 느끼는 경향이 있습니다. 우울증, 알코올 사용 또는 남용 및 카페인 남용과 같은 다른 증상도 나타날 수 있습니다. 우울증에는 약간의 조사가 필요하며 수면 문제가 시작된 후 발생하지 않았으며 이전에 발생하지 않았거나 정신 생리 학적 불면증에 이차적 인 것이 아니라 주요 불면증 원인으로 간주 될 수 있음을 확인하는 것이 중요합니다.

실제로,이 상태의 진단은 종종 수면 장애를 유발할 수있는 다른 심리적 또는 생리적 장애를 배제함으로써 이루어진다. 환자가 수면 부족 증상을 보이는 경우에도 수면 무호흡증, 불안한 다리 증후군, 우울증 또는 불안 장애의 오랜 병력 및 기타 원인과 같은 원인을 제거하기 위해 수면 연구가 필요할 수 있습니다. 환자는 언제 문제가 시작되고 언제 수면에 대한 걱정이 생겼는지 생각해야합니다. 종종, 잠을 잘 못자는 사고 나 일련의 밤이 지나쳐 걱정이 심해지면서 시간이 지남에 따라 눈이 쌓여서 충분한 수면을 취하기가 어려웠습니다.

정신 생리 학적 불면증에 대한 몇 가지 잠재적 치료법이 있습니다. 이 중 하나는 밤과 낮의 행동이 가장 잘 수면을 취하도록 수면 습관이나 수면 요법을 연구하는 것입니다. 무엇보다도 알코올과 카페인을 사용하지 않는 것이 수면 건강을 향상시키는 것이 좋습니다. 사람들은 또한 이완 운동을 배울 수도 있습니다.

정신 요법이 종종 권장되며,이 문제를 치료하는 데 가장 많이 사용되는 유형은인지 행동 요법 (CBT)입니다. 때때로 약물은 수면을 촉진하기 위해 처방되지만 환자가 다른 물질을 남용하지 않는 경우에만 처방됩니다. 강한 우울증이 있으면 의사는 항우울제로 이것을 치료할 수도 있습니다.

과도한 걱정으로부터 회복하고 수면 습관을 개선하기가 어렵 기 때문에 치료에는 시간이 걸립니다. 환자는 수면 수준을 추적하고 정기적으로 의사와 만나 치료가 개선되고 있는지 확인할 수 있습니다. 의사는 그에 따라 권장 사항을 조정합니다.

정신 생리 학적 불면증은 흔하지 않으며 십대와 성인에게만 영향을 미치는 경향이 있습니다. 여성은 남성보다 높은 비율로이 질환을 겪는 것 같습니다. 이 병에 걸린 것으로 생각하는 사람들은 의사에게 수면 상실이 가장 걱정되는 것으로보고해야합니다. 이것은 상태를 나타내는 강력한 지표입니다.