리바운드 운동이란 무엇입니까?

리바운드로도 알려진

리바운드 운동은 일반적으로 미니 트램폴린 또는 리바운드 러에서 발생하는 저 충격 운동 유형입니다. 리바운드는 심혈관 및 림프 건강상의 이점을 모두 제공한다고 주장하는 많은 피트니스 전문가들에 의해 권장됩니다. 전문가들은 또한 연령, 체력 수준 또는 신체 상태에 관계없이 거의 모든 사람이 수행 할 수있는 편리한 운동이라고 생각합니다. 미니 트램폴린 운동의 일반적인 예에는 조깅, 점프 잭 및 무릎 리프트가 포함됩니다.

다른 형태의 호기성 운동과 마찬가지로 리바운드는 일반적으로 효과적인 심혈관 운동을 제공합니다. 일부 전문가들은 리바운드 운동의 추가 이점을 인용합니다. 그들은 또한 림프계를 자극하여 림프액을 순환하여 특정 독소의 몸을 제거한다고 주장합니다. 그들은이 림프 자극이 자주 알레르기에서 만성 피로, 관절염에 이르기까지 수많은 건강 상태의 증상을 완화하는 데 자주 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

또 다른 ADVA피트니스 전문가가 인용 한 리바운드의 Ntage는 충격이 적은 운동이라는 것입니다. 반동자의 샘은 충격을 흡수하여 이론적으로 발목이나 무릎을 다칠 가능성이 낮아집니다. 리바운드 운동은 또한 일관된 운동 루틴을 따르는 사람들의 유연성과 지구력을 향상시키는 것으로 여겨집니다. 많은 사람들은 또한 반동이 긴장을 풀고 스트레스 수준을 줄인다 고 주장합니다.

리바운드 운동은 일반적으로 모든 연령과 체력 수준의 사람들이 접근 할 수 있으며 일반적으로 편리한 운동입니다. 사람들은 집이나 미니 트램폴린에 맞을 수있는 거의 언제 어디서나 운동 할 수 있습니다. 리바운드 운동은 일반적으로 미니 트램폴린 이외의 장비가 필요하지 않지만 일부 사람들은 손 무게를 사용하여 운동을 선택합니다.

주의로, 일부 건강 전문가들은 반동이 일반적인 치유를 제공 할 수 있다고 조언합니다.이점은 반드시 체중 감량을 초래할 필요는 없습니다. 또한 일부 반동 운동은 다른 반동 운동보다 더 많은 균형과 조정이 필요할 수 있습니다. 대부분의 트레이너는 일상이 너무 복잡해지면 초보자가 느리게 시작하여 간단한 바운스로 돌아갈 것을 제안합니다. 누군가 리바운드 선수를 사용하는 기본 사항을 숙달 한 후에는 저항을 추가하기 위해 손 무게를 통합하고 싶을 수도 있습니다.

대부분의 리바운드는 다양한 편리한 기능을 제공합니다. 그들은 일반적으로 다양한 중량 능력을 가지고 있으며, 많은 사람들은 안정제 막대와 함께 사용할 수 있습니다. 저장 및 이식성을 위해 일부 반동자는 바퀴가 달린 보호 운반 케이스를 특징으로합니다. 일반적으로 소매점과 온라인 회사에서 판매됩니다. 자세한 내용은 사람들이 일반적으로 온라인에서 무료 기본 리바운드 운동 루틴을 찾을 수 있습니다. 리바운드 연습 책과 DVD도 상점과 온라인에서도 널리 구입할 수 있습니다.