반동 운동이란?

리바운드 운동 (리바운드 운동이라고도 함)은 일반적으로 미니 트램폴린 또는 리바운드 장치에서 발생하는 충격이 적은 운동 유형입니다. 리바운드는 심혈관 및 림프 건강상의 이점을 모두 제공한다고 주장하는 많은 피트니스 전문가들이 권장합니다. 전문가들은 또한 나이, 체력 수준 또는 신체 상태에 관계없이 거의 모든 사람이 수행 할 수있는 편리한 운동이라고 생각합니다. 미니 트램폴린 운동의 일반적인 예로는 조깅, 점프 잭 및 무릎 리프트가 있습니다.

다른 형태의 유산소 운동과 마찬가지로 리바운드는 일반적으로 효과적인 심혈관 운동을 제공합니다. 일부 전문가들은 리바운드 운동의 추가 이점을 인용합니다. 림프계를 순환시켜 림프계를 자극하여 특정 독소의 몸을 제거한다고 주장합니다. 그들은이 림프 자극이 알레르기에서 만성 피로, 관절염에 이르기까지 다양한 건강 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

피트니스 전문가가 인용 한 리바운드의 또 다른 장점은 충격이 적은 운동이라는 것입니다. 리바운드 장치의 스프링은 충격을 흡수하여 이론적으로 발목이나 무릎을 다칠 가능성을 낮 춥니 다. 반동 운동은 또한 일관된 운동 루틴을 따르는 사람들에게 유연성과 지구력을 모두 증가시키는 것으로 여겨집니다. 많은 사람들은 또한 반동이 이완되고 스트레스 수준이 감소한다고 주장합니다.

리바운드 운동은 일반적으로 모든 연령과 체력 수준의 사람들이 이용할 수 있으며 일반적으로 편리한 운동입니다. 사람들은 집이나 어디서나 미니 트램폴린에 맞을 수있는 거의 모든 시간에 운동 할 수 있습니다. 반동 운동은 일반적으로 미니 트램폴린 이외의 장비가 필요하지 않지만 일부 사람들은 체중을 사용하여 운동을 선택합니다.

주의해서, 일부 건강 전문가들은 리바운드가 일반적인 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만 반드시 체중 감량을 초래하지는 않을 것이라고 조언합니다. 또한, 일부 반동 운동은 다른 운동보다 균형과 조정이 더 필요할 수 있습니다. 대부분의 트레이너는 초보자가 천천히 시작하여 루틴이 너무 복잡해지면 간단한 바운스로 돌아갈 것을 제안합니다. 누군가 리바운드를 사용하는 기본 사항을 익힌 후에는 추가 저항을 위해 손 무게를 통합 할 수 있습니다.

대부분의 리바운드는 다양한 편리한 기능을 제공합니다. 그들은 일반적으로 다양한 무게 용량을 가지고 있으며, 대부분은 안정제 막대와 함께 사용할 수 있습니다. 보관 및 휴대 성을 위해 일부 리바운드 장치에는 바퀴가 달린 보호용 운반 케이스가 있습니다. 일반적으로 소매점과 온라인 회사에서 판매됩니다. 자세한 내용을 보려면 사람들은 일반적으로 무료 기본 리바운드 운동 루틴을 온라인에서 찾을 수 있습니다. 리바운드 운동 서적 및 DVD는 상점과 온라인에서도 널리 사용 가능합니다.