리바운드 불면증이란 무엇입니까?

당신은 잠자는 약물에서 자신을 젖 히고 있습니까? 불면증이 그 어느 때보 다 더 나쁘다는 것을 알기 위해서만? 당신은 반동 불면증을 경험하고있을 것입니다. 리바운드 불면증은 특히 벤조디아제핀 가족의 일부 처방 수면 보조제가 중단 될 때 철수 부작용입니다.

일부 수면 전문가들은 반동 불면증이 약물없이 수면 조정하는 신체의 재조정 방법이라고 말합니다. 일반적으로 며칠에서 3 주 정도 지속되지만 결국 사라집니다. 문제는 수면 부족으로 인해 너무 비참하기 때문에 자주 수면제로 되돌아가는 사람들이 자주 수면제로 돌아옵니다.

벤조디아제핀은 반동 불면증을 유발할 수 있습니다. 건강하고 회복적인 수면주기는 신체가 REM 수면과 깊은 수면 사이를 번갈아 가면됩니다. 벤조디아제핀은 REM 사이클을 억제하여 수면을 덜 유발할 수 있습니다. 그러나 벤조디아제핀은 가장 일반적으로 처방되는 계급입니다수면 약물. 또한 기억 상실, 현기증, 메스꺼움 및 요실금을 포함하여 특히 노인에서 다른 부작용을 가질 수 있습니다. 이 약물은 또한 우울증을 유발하거나 기존 우울한 상태를 악화시킬 수 있습니다.

일부 새로운 약물은 반동 불면증을 유발할 가능성이 적습니다. 여기에는 Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone 및 Ramelteon이 포함됩니다. 이 약물은 뇌의 다른 부분에 작용하며 부작용은 일반적으로 뚜렷하지 않으며 노인에게는 대부분 안전합니다.

반동 불면증을 치료하는 좋은 방법은 걱정하지 않고 단순히 일어날 수 있도록하는 것입니다. 이것은 일반적으로 말보다 쉽게 ​​말하지만, 몇 밤 동안 잠들지 않고 단순히 살 수있는 사람은 나중에 자신이 훨씬 더 잘자는 것을 알 수 있습니다. 이것은 건강이 좋지 않다는 표시가 아니라 정상적인 부작용이라는 것을 기억하십시오. 좋은 수면 위생 관행도 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 : 침실을 수면을 위해서만 사용합니다 (사무실이 아님); 부드러운 음악을 읽거나 듣는 것과 같은 편안한 수면 의식 개발; 취침 직전에 운동을하지 않음; 매일 거의 같은 시간에 일어나고 잠자리에 든다. 그리고 잠자리에 들고 6 시간 이내에 카페인이나 니코틴을 섭취하지 않습니다.

리바운드 불면증은 노력하는 경험이 될 수 있지만, 고통받는 사람은 사라진 후 더 잘 자고있을 수 있습니다. 그것은 극복 할 수 있고 결국 더 나은 밤의 수면을 위해 살 가치가 있습니다.