리바운드 불면증이란 무엇입니까?

당신은 불면증이 그 어느 때보 다 더 나쁜 것을 발견하기 위해 수면제를 복용하고 있습니까? 불면증이 회복 될 수 있습니다. 반발 불면증은 일부 처방 수면 보조제, 특히 벤조디아제핀 계열에서 수면 보조제가 중단되면 금단 부작용입니다.

일부 수면 전문가들은 불면증 반동은 약물없이 잠을 자도록 재조정하는 방법이라고 말합니다. 일반적으로 며칠에서 3 주까지 지속되지만 결국 사라집니다. 문제는 수면 부족으로 너무 비참하기 때문에 수면제로 자주 돌아 오는 사람들입니다.

벤조디아제핀은 회복주기에서 신체가 적절하게 잠들지 못하게 할 수 있기 때문에 불면증 반동을 일으킬 수 있습니다. 건강하고 회복적인 수면주기는 신체가 REM 수면과 깊은 수면을 번갈아 가며하는 것입니다. 벤조디아제핀은 REM주기를 억제하여 회복 수면을 덜 유발할 수 있습니다. 그러나 벤조디아제핀은 가장 일반적으로 처방되는 수면제입니다. 그들은 특히 기억 상실, 현기증, 구역질 및 요실금을 포함한 노인들에게 다른 부작용을 가질 수 있습니다. 이러한 약물은 또한 우울증을 유발하거나 기존의 우울 상태를 악화시킬 수 있습니다.

일부 신약은 반동 불면증을 일으킬 가능성이 적습니다. 여기에는 zolpidem, zaleplon, eszopiclone 및 ramelteon이 포함됩니다. 이 약물은 뇌의 다른 부분에 작용하며 부작용은 대개 뚜렷하지 않으며 노인에게는 더 안전합니다.

반등 불면증을 치료하는 좋은 방법은 걱정하지 않고 간단하게 발생하는 것입니다. 이것은 일반적으로하는 것보다 쉽지만, 며칠 동안 단순히 불면증과 함께 살 수있는 사람은 나중에 더 잘 자고있을 수 있습니다. 이것은 건강에 좋지 않은 증상이 아니라 정상적인 부작용이라는 것을 기억하십시오. 좋은 수면 위생 관행도 중요합니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 : 침실을 수면에만 사용 (사무실이 아닌) 부드러운 음악을 읽거나 듣는 것과 같은 편안한 수면 의식 개발; 취침 직전에 운동하지 마십시오. 매일 같은 시간에 일어나서 잠을 자고; 취침 후 6 시간 이내에 카페인이나 니코틴을 섭취하지 않습니다.

반등 불면증은 힘든 경험이 될 수 있지만, 고통을 겪은 후에는 더 잘 수면을 취할 수 있습니다. 그것은 극복 할 수 있고 결국 더 나은 숙면을 위해 살 가치가 있습니다.