계절 정서 장애란 무엇입니까?

계절 정서 장애 (SAD)는 겨울에 많은 사람들이 느끼는 기분 장애입니다. 계절적 우울증, '청색', 잠들거나 철수하려는 욕구, 종종 스타 치어 음식에 대한 갈망이 특징입니다. '겨울 블루스'는 오랫동안 인식되어 왔지만 계절 정서 장애는 1980 년대 이후로만 연구되었습니다. 그것의 메커니즘은 여전히 ​​이해되지는 않지만 직관적으로 더 자연에 가까운 과거의 진화론 적 인 것처럼 보입니다. 낮이 짧아지고 밤이 길면 조상들은 활동을 축소하고 아늑한 대피소로 후퇴하고 시간의 대부분을 잠을 자면서 깨어있는 시간을 사냥 장비 수리에 영향을 미치고 주변 이야기를 전할 것으로 예상했을 수 있습니다 공동 불 구덩이.

우리의 현대 생활 방식은 이와 같이 동면해야 할 여지를 만들지 않기 때문에 사람들은 이야기와 수면만을 원할 때 일상 활동에 강요되는 스트레스에 대처할 수 있습니다. 따라서 계절 정서 장애는 매우 실제적인 생리 현상이며 치료할 수있는 것입니다. 짧은 날과 일광 부족은 송과선에서 생성되는 수면과 관련된 호르몬 인 멜라토닌의 과잉 생산을 유발할 수 있다고 생각됩니다. 멜라토닌의 과잉 생산은 종종 우울증으로 이어집니다. 계절성 정서 장애에 대한 현재의 치료는 하루에 1 시간도 안되는 풀 스펙트럼 조명을 사용하여 멜라토닌의 분비를 억제하고 SAD 환자의 기분을 높입니다.

일반적으로 겨울철, 특히 1 월과 2 월에 우울증을 겪고있어 공휴일이 없어서 연중 다른 시간에 우울증을 겪지 않으면 계절성 정서의 영향을받을 가능성이 높습니다 무질서. 일부 연구에 따르면 계절 변화가 심한 국가의 성인의 10 ~ 30 %가 계절성 정서 장애의 영향을 어느 정도받습니다. 대부분의 계절 정서 장애 환자는 하루에 한 시간 동안 문 밖으로 나가는 것만으로도 증상을 줄일 수있는 충분한 일광을 얻을 수 있습니다. 다른 사람들은 실내 광선 요법 또는 약물 치료를 시도해야 할 수도 있습니다. 우리는 더 이상 양질의 잠들고 전분 간식을 위해 더 이상 동굴로 후퇴 할 수 없다는 것은 불행한 일입니다.