심한 피로 란?

심한 피로는 개인이 밤에 푹 자고 난 후 피곤하고 기분이 상쾌한 느낌을 포함하여 에너지 부족을 나타내는 상태입니다. 이 형태의 극도의 피로는 하루 종일 활동 한 후 많은 사람들이 느끼는 일반적인 피로를 뛰어 넘습니다. 이 유형의 깊은 피로를 겪는 일부 환자는 상태가 너무 피곤하여 골격 구조의 뼈조차도 피곤해 보입니다. 의료계의 4 분의 1에서 6 개월 동안 지속되는 심한 피로는 만성 피로 증후군 (CFS) 진단의 근거가됩니다.

심한 피로를 유발할 수있는 여러 가지 건강 문제가 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 우울증입니다. 이 정서적 장애로 고통받는 개인은 거의 모든 유형의 신체적 행동이 불가능 해 보이는시기를 거치게됩니다. 팔과 다리는 거의 단단하게 느껴져 최소한의 노력만으로도 모든 활동에 참여하지 못하게합니다. 우울증이 진단되고 치료가 계속되면 개인은 느리지 만 꾸준한 에너지 증가와 함께 한때 쉽게 온 활동에 관심을 가지기 시작합니다.

영양 부족과 같은 건강 문제로 인해 심한 피로가 발생할 수도 있습니다. 이것은 빈혈로 고통 받고 있거나 최근에 심한 스트레스를받은 사람들에게 특히 해당됩니다. 종종 철분 섭취를 늘리면 빈혈이 줄어들고 에너지 매장량이 정상 한계로 돌아갑니다. 스트레스를 없애거나 최소화하면 B 비타민과 같은 특정 영양소와 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄의 신체 공급에 대한 과도한 수요가 줄어들 기 때문에 심한 피로를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 시점에서 수용성 B 비타민과 다양한 필수 미네랄을 대체하면 피로 회복에 도움이됩니다.

생활 습관은 또한 심한 피로를 겪을 확률을 증가시킬 수 있습니다. 알코올 및 담배 제품을 과도하게 사용하면 다양한 영양소의 자연 흡수를 방해하여 신체에 적절한 기능을위한 자원이 줄어 듭니다. 비만은 종종 심장 질환의 위험이 높고 혈액에 건강에 해로운 수준의 나쁜 콜레스테롤이 동반되며 지속적인 피로의 근본 원인이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를하고, 매주 적어도 30 분 동안 운동을하고, 알코올 소비를 줄이고 담배를 끊으면 종종 단기간에 에너지 수준이 크게 달라집니다.