교대 근무 란 무엇인가?

교대 근무 장애는 수면 장애로, 근무 시간을 자주 바꾸는 사람들이나 밤에 일하는 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 교대 근무 수면 장애 또는 SWD라고도하는이 장애는 종종 환자가 침대에있을 때 수면에 어려움을 겪고, 직장에 있어야 할 때 깨어있는 데 어려움을 겪습니다. 교대 근무 장애는 불규칙한 교대 근무를하는 모든 근로자에게 발생하지는 않지만 이러한 유형의 사람에게는 거의 독점적으로 나타납니다. 신체의 자연주기 밖에서 일하고 자면이 상태로 이어질 수 있습니다.

하루, 일주일 또는 한 달 동안 한 교대 근무한 후 비슷한 기간 동안 완전히 다른 교대 근무로 전환하는 사람들은이 장애로 고통받을 수 있습니다. 사람들이 종종 수면 및 활동 일정을 반복해서 조정해야하는 경우 신체가 일반적으로 수면 깨우기주기와 동기화되지 않을 수 있습니다. 이 많은 사람들에게 교대 근무자가 잠을 자야 할 때 몸은 낮에 깨어 있기 위해 싸 웁니다. 밤에 몸의 자연적인 욕망 수면과 결합 된이 수면은 작업자가 원하거나 깨어날 필요가있을 때 극심한 피로감을 유발할 수 있습니다.

교대 근무 장애의 가장 흔한 증상은 불안, 졸음 및 불면증입니다. 이 장애로 고통받는 사람들은 수면 시간과 깨어있는 시간의 변화에 ​​적응하는 데 어려움을 겪습니다. 교대 근무 장애는 오후 10 시부 터 오전 6 시까 지 일하는 사람들에게 가장 흔합니다.이 사람들은 종종 두통, 에너지 부족 및 집중력 부족으로 고통받습니다.

교대 근무 장애는 가정과 직장 생활에서 많은 문제를 일으킬 수 있으며 과민성과 기분 문제를 증가시킬 수 있습니다. 극심한 졸음과 집중력 부족은 직장에서 더 많은 사고와 실수로 이어질 수 있으며, 장애가 환자를 혼란스럽게하고 일할 수 없게함으로써 병가 시간을 더 많이 사용하게되는 경우가 많습니다. 교대 근무 장애로 인한 깨어남은 이러한 교대 근무하는 사람의 자연적인 24 시간주기 리듬을 방해합니다. 신체는 자연스럽게 피곤하고 동시에 깨어날 경향이 있으며, 교대 근무 장애는 이러한 자연 리듬에 추가적인 스트레스를줍니다.

교대 근무 문제는 여러 가지 방법으로 처리 할 수 ​​있습니다. 불규칙하거나 야간 근무를하고 수면 문제가있는 사람의 첫 번째 단계는 의사와 상담하여 장애의 심각성을 측정하는 것입니다. 집에서, 사람은 가능한 한 수면 시간을 정상화하도록하여 같은 변화를 계속하면서 장애를 극복하도록 도울 수 있습니다.

가능하면 한 사람이 일하는 불규칙한 교대 수를 줄이거 나이 교대 전후에 휴무일을 추가하려고 할 수 있습니다. 과도한 초과 근무 및 연장 된 근무 시간도 피해야합니다. 집에있을 때 사람이 할 수있는 가장 좋은 일은 쉬는 날에 충분한 수면을 취하는 것입니다.