수면 부채 란 무엇입니까?

인간이 수면 부채로 고통받는다면, 그들은 정기적으로 충분한 수면을 취하지 못한다는 의미입니다. 충분한 수면 부족은인지 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 낮에는 졸음과 같은 증상이 나타나며, 수면 부족이 심하면 사람들이 운전과 같은 활동을하더라도 잠들 수있는 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 어떤 사람들은 며칠간의 수면 부채를 겪지 만 정상적인 수면 패턴으로 돌아와서이 부채를 회복 할 수 있지만, 수면이 열악한 날과 그 후 며칠 동안 효과가 여전히 느껴질 수 있습니다. 다른 사람들은 지속적인 수면 부채를 가지고 있으며, 계속해서 증가하여인지 문제가 증가하고 언제든지 잠들 가능성이 커집니다.

평균 성인은 하루에 약 8 시간의 수면을 필요로하며, 어린이와 십대는 더 필요합니다. 연구에 따르면 많은 미국인들이 매일 밤 한 시간 정도 잠을 자고 있으며 미국 십대, 대학생, 교대 근무자, 의사 훈련 등의 특정 그룹에서는 박탈이 더 중요합니다. 충분한 수면 부족은 주말에 여분의 수면을 시도하여 "수정"을함으로써 완전히 해결되지 않는 수면 부채를 축적 할 수 있습니다.

수면 부채 증상 중 일부는 깨어있는 시간 동안의 졸음, 활동 수준 감소 및 성능 저하입니다. 수면 부채가 크면 사람들은 인식 오류가 더 커지고 더 잊어 버리거나 느리게 학습 할 수 있습니다. 고혈압 및 비만 증가와 같은 상태의 위험.

이 상태의 환자가 깨어있는 시간 동안 문자 그대로 잠들고 운전과 같이 경계가 필요한 활동을 수행하는 동안 상황이 악화 될 수도 있습니다. 사람들이 운전대에서 잠 들어 생명을 위협하거나 치명적인 사고를 일으킨 사례가 많이 있습니다. 마지막으로, 수면 불량과 우울증 사이에는 연관성이 있으며, 부채가 많을수록 우울증에 걸릴 가능성이 더 커질 수 있습니다.

의료 전문가들은 수면 부채를 빨리 갚을 방법이 없다고 제안합니다. 대신,이 상태의 사람들은 매일 밤 밤 최소 8 시간의 수면을 취하는 지불 계획을 시작해야합니다. 주말에 여분의 수면은 주중에 잠 들면 대부분의 사람들에게 적합하지 않습니다. 목표는 매일 정상적인 수면 패턴으로 돌아가는 것입니다.

이 제안은 많은 사람들이 바쁜 생활을하고 필요한 양의 수면에 간신히 맞기 때문에 문제가됩니다. 밤에 10 시간의 수면이 필요한 고등학생은 학교 요구 사항 및 과외 활동으로 인해 학교에 가지 못할 수 있습니다. 어른들은 종종 자신의 삶이 과도하게 예약되어 있기 때문에 필요한 수면을 취하지 않습니다. 많은 사람들이 수면 부채를 겪고 있기 때문에이를 해결하려는 심각한 시도는 학교, 고용주 및 각 개인이 의무를 단순화하여 규칙적이고 적절한 수면을위한 삶의 여지가있는 체계적인 변화를 포함 할 수 있습니다.