스피드 트레이닝이란?

스피드 트레이닝은 프로 선수와 아마추어 선수들이 민첩성, 힘 및 전반적인 신속성을 높이기 위해 사용하는 많은 전략 중 하나를 참조 할 수 있습니다. 최고 성능 수준에 도달하려는 운동 선수는 저항 및 과속 훈련으로 알려진 두 가지 기본 유형의 훈련에 참여하여 근육을 만들고 지구력을 높이며 반사를 강화할 수 있습니다. 대부분의 스피드 트레이닝 프로그램은 각기 다른 스포츠에 맞춰져 있지만 트레이닝 방식은 일반적으로 유사한 방법과 장비를 통합합니다.

과속 훈련 프로그램은 운동 선수들이 평소 운동에 필요한 것보다 더 빠르게 움직이고 반응하도록 권장합니다. 과속 훈련의 목표는 조정 및 근육과 반사 신경을 개선하는 것입니다. 인기있는 훈련 기술은 내리막 길 달리기로, 평상시보다 빠른 속도를 유지하도록합니다. 개인은 또한 큰 탄성 밴드를 사용하여 자신을 더 빠르게 움직이는 물체에 연결하여 운동 선수를 매우 빠른 속도로 끌어 올릴 수 있습니다. 충분한 연습을 통해 운동 선수는 조정을 향상시키고 정상적인 조건에서 더 빨리 달릴 수 있습니다.

저항 운동은 근육을 만들고 지구력을 향상시키기 위해 많은 속도 훈련 프로그램에 통합되어 있습니다. 개인은 낙하산을 가지고 달릴 수 있으며, 이로 인해 공기 저항이 커지고 일정 거리를 다루기가 훨씬 어려워집니다. 탄성 밴드는 저항 운동에 자주 사용되어 앞으로 달려가는 동안 사람을 등 받게합니다. 운동 선수는 수영장에서 운동을하도록 선택할 수도 있는데, 물에서 저항하려면 많은 노력을 기울여야합니다.

많은 스포츠는 운동 선수들이 빠르게 달리고 높이 뛰어 오르며 자극에 즉시 반응하도록 요구합니다. 스피드 트레이닝 프로그램은 종종 스포츠에 특화되어있어 운동 선수가 각 스포츠에 도움이되는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 농구 선수들은 종종 짧은 스프린트와 장애물 사이에서 드리블을하여 짧은 거리를 달리고 빠르게 변화하는 방향이 성공의 열쇠 인 빠르게 진행되는 게임을 준비합니다. 육상 경기에서 경쟁하는 선수는 훈련 방식이 완전히 다를 수 있으며, 장거리 경주에서 속도와 지구력을 높이기 위해 몇 차례의 랩을 실행할 수 있습니다.

물리 치료사, 운동 팀 코치 및 개인 트레이너 모두 속도 훈련 프로그램을 촉진합니다. 전문 트레이너는 운동 선수가 개선 할 수있는 특정 영역을 식별하고 목표를 설정하며 진행 상황을 모니터링하고 필요할 때 프로그램을 변경할 수 있습니다. 전문적인 도움을받을 수없는 경우, 많은 운동 선수는 자신의 프로그램을 만들거나 교육용 비디오를 시청하여 스스로 훈련 할 수 있습니다. 스피드 트레이닝에 관심이있는 개인은 온라인 소매 업체 및 대부분의 스포츠 용품점을 통해 비디오와 장비를 찾을 수 있습니다.