속도 훈련이란 무엇입니까?

속도 훈련은 민첩성, 권력 및 전반적인 신속성을 높이기 위해 전문 및 아마추어 운동 선수가 사용하는 많은 전략 중 하나를 언급 할 수 있습니다. 최고 성능 수준에 도달하려는 운동 선수는 저항과 과속 훈련으로 알려진 두 가지 기본 유형의 훈련에 참여하여 근육을 구축하고 지구력을 높이며 반사 신경을 높일 수 있습니다. 대부분의 속도 훈련 프로그램은 특히 다른 스포츠에 맞게 조정되지만, 훈련 요법에는 일반적으로 유사한 방법과 장비가 포함됩니다.

과도한 훈련 프로그램은 운동 선수가 일반적으로 스포츠에서 요구되는 것보다 더 빨리 움직이고 반응하도록 장려합니다. 과속 훈련의 목표는 조정 및 상태 근육과 반사 신경을 향상시키는 것입니다. 인기있는 훈련 기술은 내리막 길로 달리기 때문에 운동 선수가 평소보다 더 빠른 속도를 유지하도록합니다. 개인은 또한 큰 탄성 밴드를 사용하여 자신을 더 빠른 움직이는 물체에 연결하여 운동 선수를 매우 빠른 속도로 끌어 당깁니다. 와 함께충분한 연습에서 선수들은 정상적인 조건에서 조정을 개선하고 더 빨리 달릴 수 있습니다.

저항 훈련은 근육을 구축하고 지구력을 향상시키기 위해 많은 속도 훈련 프로그램에 통합됩니다. 개인은 낙하산으로 달려 가서 상당한 공기 저항을 만들어 특정 거리를 덮기가 상당히 어렵게 만듭니다. 탄성 밴드는 저항 훈련에 자주 사용하여 앞으로 달리려고하는 동안 사람을 뒤로 젖 힙니다. 운동 선수는 수영장에서 운동하기로 선택할 수도 있습니다. 수영장에서 물에 대한 저항이 많은 노력을 기울여야합니다.

많은 스포츠는 운동 선수가 빠르게 달리고, 높이 올라가고, 즉시 자극에 반응하도록 요구합니다. 스피드 훈련 프로그램은 종종 스포츠 특정이므로 운동 선수는 각 스포츠에 도움이되는 능력을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 농구 선수는 종종 짧은 스프린을 수행합니다TS와 드리블 장애물 사이의 드리블은 짧은 거리를 실행하고 방향을 빠르게 변화시키는 빠르게 진행되는 게임을 준비하는 것이 성공의 열쇠입니다. 트랙 이벤트에서 경쟁하는 운동 선수는 완전히 다른 훈련 요법을 가질 수 있으며, 장거리 경주의 속도와 지구력을 높이기 위해 여러 랩을 운영 할 수 있습니다.

물리 치료사, 운동 팀 코치 및 개인 트레이너는 모두 속도 훈련 프로그램을 촉진합니다. 전문 트레이너는 운동 선수가 개선하고 목표를 설정하고 진행 상황을 모니터링하며 필요할 때 프로그램을 변경할 수있는 특정 영역을 식별 할 수 있습니다. 전문적인 도움을받을 수 없으면 많은 운동 선수들이 자신의 프로그램을 만들거나 교육용 비디오를 시청하여 스스로 훈련 할 수 있습니다. 스피드 교육에 관심이있는 개인은 온라인 소매 업체와 대부분의 스포츠 용품점을 통해 비디오와 장비를 찾을 수 있습니다.