억압 된 분노는 무엇인가?

심리학자들은 보통 억제 된 분노를 발생시 표현되거나 다루지 않은 분노로 정의합니다. 어떤 경우에는 억제 된 분노가 발생할 때조차 느끼지 못하고 극단적 인 경우에는 분노 자체의 원인이 의식 기억에서 근절 될 수 있습니다. 사람들은 화내는 것이 잘못되었다고 느끼기 때문에 화를 느끼는 감정을 억제 할 수 있으며, 감정을 느끼는 것에 대한 죄책감으로 고생 할 수 있습니다. 어떤 사람들, 특히 외상이나 학대를 경험 한 사람들은 처음에 그 감정을 표현하는 것이 안전하지 않다고 느꼈기 때문에 분노의 감정을 억누를 수 있습니다. 많은 심리학자들은 분노를 억제하면 정신적, 육체적 질병으로 이어질 수 있으므로 억제 된 분노를 인정하고 이에 대처하는 것이 중요하다고 생각합니다.

억압 된 분노로 고생하는 사람들은 종종 건강한 방법으로 분노를 다루는 데 어려움을 겪습니다. 심리학자들은 일반적으로 제대로 대처하면 분노가 건강한 느낌이 될 수 있다고 생각합니다. 분노를 억 누르는 사람들은 일반적으로 이러한 감정을 손상시키는 방법보다는 건설적인 방법으로 표현하는 방법을 모릅니다. 화를내는 감정을 표현하면 갈등과 피해가 더 커질 까봐 두려워서 이러한 감정을 건설적으로 말로 표현하지 않을 수 있습니다.

화난 감정을 일으킨 사람을 대면하는 대신 분노를 진압하는 사람들은 아무 말도하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 자신이 한 불의와 자신이 겪고있는 분노를 계속 느끼면서 화를 내지 않는 척 할 수도 있습니다. 이러한 방식으로 분노를 억압하면 격렬한 폭발, 수동적 공격적 행동 및 원한이 생길 수 있습니다. 또한 수면 장애, 우울증, 고혈압 및 심혈관 질환에 기여할 수 있습니다.

분노한 감정을 유발 한 상황이 특히 심한 경우에는 분노 억제로 고통 받고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수 있습니다. 이는 아동 학대 또는 기타 피해자의 생존자에게 특히 흔합니다. 그러한 상황에서 건설적으로 분노를 표현하는 것은 종종 불가능하며, 피해자에게 상황을 더 위험하게 만들 수 있습니다. 대신, 아동 학대 및 이와 유사한 외상의 피해자는 자신의 분노를 숨기는 법을 배웁니다.

특정 상황에서 분노를 억제한다고해서 모든 성가심에 대한 분노를 모두 억제한다는 의미는 아닙니다. 그러나 화가 난 감정을 억 누르는 습관이 초기에 형성 되었다면, 그 사람은 성인이 될 때 분노를 잘 다루지 못할 수 있습니다. 불의의 순간에 표현되고 사라지는 분노는 일반적으로 정상적이고 건강한 분노로 정의됩니다. 이유가없는 것으로 보이거나 식별 가능한 현재 원인과 비례하지 않는 분노는 일반적으로 억제 된 분노로 정의됩니다. 그러한 분노는 종종 과거 사건에 뿌리를두고 있습니다.