분노주기는 무엇입니까?

분노주기는 개인의 분노 과정입니다. 많은 경우에,이 과정은 규칙적이고 예측 가능한 궤적을 따르지만, 경험하는 사람 이외의 사람들에게는 단계가 분명하지 않을 수 있습니다. 분노의 패턴을 볼 때, 분노주기를 이해하면 위험하거나 부적절한 분노와 관련된 부정적인 특성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이론적으로는 격렬한 폭발이나 행동을 막기 위해 분노주기가 시작될 때 개입하는 법을 배울 수 있습니다.

분노에는 여러 가지 유형이 있으며, 각각의 분노는 상당히 규칙적입니다. 사람들은 일반적으로 항상 화를 내지 않는 것처럼 보이며, 명백한 평화의이 단계를 종종 휴식 또는 정상 단계라고합니다. 이것은 도발없이 빠르고 자주 빌드 업 단계로 이동하여 성난 폭발로 분화합니다. 폭발 후에는 죄책감이나 후회가있을 수 있으며, 그 후에는 보통 정상 또는 휴식 단계로 돌아갑니다.

분노주기의 각 단계는 다른 활동과 감정적 경험을 포함합니다. 예를 들어, 죄책감 단계는 사과를 특징으로하거나 완전히 내부적 일 수 있습니다. 분노와 분노는 다른 문화적 관습에 의해 인도되며, 남자의 분노 과정의 표시는 여자의 것과 다를 수 있습니다. 또한 각 개별 사례에서 각 단계마다 어떤 특성이 각 단계에 적용되는지 인식하는 것이 중요합니다.

분노주기의 흥미로운 부분 중 하나는 정서적 학대 피해자가 식별 한 단계와 일치한다는 것입니다. 주기적 패턴으로 분노가 움직이면 남용 피해자는 폭발이 발생하기 훨씬 전에 폭발을 예측할 수 있으며, 축적 단계조차도 종종 남용 피해자를 위협합니다. 분노가 폭력적이지 않더라도 여전히 욕설의 일부가 될 수 있습니다.

분노주기를 사용하여 분노를 해결하는 것은 화난 사람이 자신의 감정 상태를 극복하고 한 발짝 물러나야하기 때문에 문제가됩니다. 분노와 함께 돌아 오지 않는 지점은 없지만, 일반적으로 폭발 단계에 도달하기 전에 개별 개입이 이루어져야합니다. 의지력을 행사하는 것이 분노주기가 큰 문제가되기 전에 멈추는 열쇠입니다.

분노가 항상 부정적인 감정은 아니지만 분노에 대한 비파괴적인 출구를 갖는 것이 일반적으로 건강하다고 간주됩니다. 대부분의 경우 문제에 대해 이야기하거나 실제로 문제를 해결해야합니다. 대부분의 사람들은 연습을 통해 분노를 적절히 통제 할 수 있다는 것을 알게됩니다.