카페인과 혈당의 관계는 무엇입니까?

카페인에 대한 연구에 따르면 카페인과 혈당 사이에 연관성이 있으며 하루에 250 밀리그램 이상의 카페인을 복용하면 혈당 수치가 높아집니다. 문맥 상 이것은 약 2 컵의 일반 커피입니다. 당뇨병과 같은 상태로 인해 혈당 조절에 어려움이있는 사람들은 카페인 섭취를 제한하여 건강을 유지해야하지만, 카페인을 완전히 차단할 필요는 없습니다.

카페인은 신체에서 인슐린의 작용을 방해하여 카페인과 혈당 사이의 연결을 설명하는 것으로 보입니다. 당뇨병이 제대로 조절되지 않은 사람들은 카페인 노출에 반응하여 혈당이 상승함에 따라 고혈당 증상을 경험할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체에 스트레스를 가하고 말초 신경계가 손상되고 마비와 따끔 거림을 경험하는 당뇨병 성 신경 병증과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병을 잘 관리하고 미리 계획하는 사람들에게는 위험이 훨씬 낮습니다.

연구에 따르면 커피 자체가 당뇨병 예방 및 제어에 도움이 될 수 있습니다. 카페인과 혈당의 관계에 대해 우려하는 연구자들은 카페인이 제거 된 커피를 마시는 것이 좋습니다. 또 다른 옵션은 커피 부분의 크기를주의 깊게보고 하루 중 두 잔 이상을 마시지 않는 것입니다. 혈당 수치가 급상승하는 사람들은 더 민감하거나 더 강한 커피를 마실 수 있고 덜 소비해야 할 수도 있습니다.

많은 음식과 화학 물질이 혈당과 상호 작용할 수 있습니다. 카페인은 커피 외에 소다, 차 및 초콜릿에서 발견되므로 카페인과 혈당의 연관성을 알고 있어야합니다. 사람들이 하루 동안 카페인과 함께 너무 많은 음식을 섭취하면 고혈당의 위험이 있습니다. 당뇨병 식단을 설계 할 때는 카페인과 혈당 수준 간의 상호 작용과 같은 문제를 고려하고, 치료를위한 공간을 제공하거나, 선호하는 치료법에 대한 대안을 개발하여 환자가 식단을보다 효과적으로 준수 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

당뇨병을위한 항산화 제 소비에 관심이있는 사람들은 디카 페인 커피뿐만 아니라 다양한 식품을 선택할 수 있습니다. 블루 베리 및 크랜베리와 같은 많은 과일은 이러한 유용한 화합물이 자연적으로 높으며 전체 과일은 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 다른 건강 문제를 해결하는 것 외에도 당뇨병 관리 및 예방에 도움이 될 수 있습니다.