올바른 머리 자세는 무엇입니까?

올바른 머리 자세는 머리를 어깨 높이로 잡고 귀를 각 어깨 바로 위에 정렬 한 상태입니다. 척추는 위아래로 완전히 똑바로 잡아야합니다. 부적절한 머리 자세는 가장 일반적인 자세 문제 중 하나이며, 특히 특정 직업에서 일하는 사람들 사이에서 발생합니다.

머리 자세의 가장 일반적인 문제 중 하나는 머리가 목에서 바깥쪽으로 튀어 나오는 상태 인 전두 머리 증후군입니다. 이것은 목에 엄청난 양의 긴장을줍니다. 두개골과 목이 올바르게 정렬되었을 때와 같이 머리의 무게를 지탱하는 척추 대신에, 앞 머리 자세를 가진 사람들은 머리의 전체 무게를 목에 싣습니다. 이것은 머리를 똑바로 세우는 방법에 대한 적절한 훈련으로 치료할 수 있습니다.

머리 자세를 개선하기 위해 수행 할 수있는 운동이 있지만, 처음에는 물리 치료 사나 척추 지압사에 의해 지시를 받아야 운동이 올바르게 이루어집니다. 잘못 수행하면 목에 부상을 입을 수 있습니다. 많은 사람들이 스스로 연습을하기 전에 연습을해야 할 수도 있습니다.

적절한 기술을 배우면 집에서 머리 자세 운동을하는 것이 좋습니다. 목이 똑 바르고 똑 바르고 귀가 어깨와 올바르게 정렬되어 있음을 알 수 있도록 거울 앞에서 작업하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 머리를 잘못 잡고 있기 때문에 처음에는 부 자연스럽게 느껴질 수 있습니다. 연습을하면 적절한 머리 자세가 더 자연스러워지기 시작합니다.

척추를 잡고있는 근육을 강화하기 위해 추가 운동이 필요할 수 있습니다. 가슴, 복부 및 등의 근육은 모두 몸을 올바르게 유지할 수 있도록 강하게 유지해야합니다. 이것은 크런치, 팔 굽혀 펴기, 가슴 압박 및 윗몸 일으키기를 통해 이루어질 수 있으며, 이는 올바른 자세를 담당하는 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 자세를 개선하는 다른 방법으로는 책을 똑바로 세우고 엎드린 자세로 누워 머리를 천천히 올리며 턱을 튀어 나와서 당기는 것 사이를 번갈아 가며 책의 균형을 잡는 것이 있습니다.