다리 경련의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

사람의 다리 근육이 저절로 수축되어 수축 된 상태를 경련이라고합니다. 다리 경련의 가장 흔한 원인은 사람이 너무 많이 운동 할 때와 같이 근육의 남용입니다. 또한 다리 근육을 과도하게 사용하면 탈수되어 경련의 위험이 커집니다. 근육의 부상은 특정 미네랄이 부족한 것처럼 다리 경련의 또 다른 흔한 원인입니다. 야간 다리 경련과 같은 일부 경우에는 다리 경련의 원인을 알 수 없습니다.

다리 경련은 영양분이 충분하지 않다는 신호를 보낼 수 있습니다. 혈액에 칼슘이 부족한 사람은 칼슘이 근육 수축에 도움이되므로 다리가 경련 될 수 있습니다. 고혈압으로 이뇨제 나 물약을 복용하는 사람은 다리 꺽쇠의 또 다른 원인 인 칼륨이 충분하지 않을 수 있습니다. 낮은 수준의 마그네슘 또는 비타민 E도 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

많은 운동이나 활동은 아마도 특히 노년층에서 다리 경련의 가장 흔한 원인 일 것입니다. 달리기 후 누군가는 종아리에서 수영으로 인한 경련이나 윗 다리 경련을 경험할 수 있습니다. 사람이 운동에 익숙하지 않고 활동 중 충분한 물을 섭취하지 않으면 운동 후 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 더운 날씨에 운동을하고 활동 중에 물을 충분히 마시지 않으면 다리 경련이 열사병으로 고통 받고 있다는 첫 징후 일 수 있습니다.

다리 근육이나 근육을 둘러싼 신경에 대한 부상은 다리 경련의 또 다른 원인입니다. 누군가가 다리를 부러 뜨릴 경우 뼈를 안정적으로 잡고 과도한 움직임을 막으려 고 부러진 뼈 주위로 근육이 경련 될 수 있습니다. 근육 주위 신경의 자극은 또한 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다.

경련은 사람이 단단한 표면에 오랫동안 서있을 때도 발생할 수 있습니다. 너무 오래 앉거나 다리를 어색한 자세로 누워 있으면 경련이 발생할 수 있습니다. 발이 평평한 사람들은 다리 경련으로 고통받을 가능성이 더 큽니다.

다리 경련은 운동 중에 수분을 유지하고 칼슘 및 칼륨과 같은 영양소가 많은 식단을 섭취함으로써 피할 수 있습니다. 운동하기 3 시간 전에 물 반 리터 이상을 마셔야합니다. 운동 중에는 스포츠 음료 또는 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질이 포함 된 음료를 마셔야합니다. 운동하기 전에 스트레칭도 경련을 예방할 수 있습니다.