다리 경련의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

사람의 다리의 근육이 자체적으로 수축되어 수축 된 상태로 유지되면 경련으로 알려져 있습니다. 다리 경련의 가장 흔한 원인은 사람이 너무 많이 운동 할 때와 같은 근육의 과다 미용입니다. 사람은 일반적으로 다리 근육을 뒤집을 때 탈수되어 경련의 위험을 진압합니다. 근육의 부상은 특정 미네랄이 부족하기 때문에 다리 경련의 또 다른 일반적인 원인입니다. 야간 다리 경련과 같은 경우 다리 경련의 원인은 알려져 있지 않습니다.

다리 경련은 영양소가 충분하지 않다는 신호를 보낼 수 있습니다. 누군가가 혈액에 칼슘이 충분하지 않으면 칼슘이 근육이 제대로 수축하는 데 도움이되면서 다리가 경련 될 수 있습니다. 고혈압에 대해 이뇨제 또는 수질을 복용하는 사람은 칼륨이 충분하지 않을 수 있으며, 이는 다리 경련의 또 다른 원인입니다. 낮은 수준의 마그네슘 또는 비타민 E는 또한 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

많은 운동 oR 활동은 아마도 다리 경련의 가장 흔한 원인, 특히 노인의 경우 가장 흔한 원인 일 것입니다. 누군가가 수영에서 송아지에서 경련을 경험하거나 달리기 후에는 다리 경련을 경험할 수 있습니다. 사람이 운동에 익숙하지 않고 활동 중에 충분한 물을 섭취하지 않으면 운동 후에 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 누군가 더운 날씨에 운동을하고 활동 중에 물을 충분히 마시지 않으면 다리 경련이 열사병으로 고통 받고 있다는 첫 번째 징후 일 수 있습니다.

다리 근육이나 근육을 둘러싼 신경으로의 부상은 다리 경련의 또 다른 원인입니다. 누군가 다리를 부러 뜨리면 근육은 뼈를 꾸준히 잡고 과도한 움직임을 방지하기 위해 부러진 뼈 주위에 비좁을 수 있습니다. 근육 주위의 신경의 자극은 또한 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다.

경련은 또한 사람이 오랫동안 단단한 표면에 서있을 때 발생할 수 있습니다. 너무 오래 앉거나 다리가 어색한 위치에 누워 있으면 경련을 일으킬 수 있습니다. 사람들평평한 발은 다리 경련으로 고통받을 가능성이 높습니다.

다리 경련은 운동 중에 수화 된 상태를 유지하고 칼슘 및 칼륨과 같은 영양소가 높은식이를 섭취함으로써 피할 수 있습니다. 사람은 운동을하기 전에 3 시간 이상 절반 이상의 물을 마셔야합니다. 운동하는 동안 그녀는 스포츠 음료 나 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질을 함유 한 음료를 마셔야합니다. 운동하기 전에 스트레칭은 또한 경련을 멀리 할 수 ​​있습니다.