생각이 멈추는 것은 무엇입니까?

인간의 뇌는 종종 소용돌이 치는 질문과 내적인 대화의 소용돌이입니다. 궁극적 인 멀티 태 스커 인 우리의 마음은 기쁨에서 걱정으로, 정치에서 로맨스로, 중국의 차 가격으로 동시에 도약 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 부정적이거나 두려운 생각이 만연하고 반복되는 집착이되어 공황 발작, 불안, 공포증, 우울증 또는 강박 장애로 이어질 수 있습니다. 일부 심리학자들은 사고 중지라고 알려진 기술을 통해 그러한 질병으로 고통받는 사람들을 돕기 위해 노력합니다.

생각을 멈추는 것은 실제로 생각을 바꾸 거나 생각을 산만하게 하는 것이 더 나을 것이다. 기본 개념은 스트레스를 유발하는 것으로부터 정신을 다시 집중시키는 방법의 발견을 중심으로합니다. 예를 들어, 불안 또는 공황 발작의 경우, 사람은 종종 물건이나 상황에 대한 두려움이 비이성적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그가 공황 상태에 빠지지 않는다고 생각할수록 공황 상태가 될 가능성이 더 높습니다. 이러한 장애는 너무 심해져 스트레스를 유발하는 모든 상황에서 철회 할 수있어 불안, 우울증 및 사회적 고립을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

그러한 장애에 대한 생물학적 이유 또는 유전 적 소인이있는 경우가 종종 있으며, 생각 중지는 요법, 제약 또는 둘 다와 함께 가장 흔히 사용되는인지 도구입니다. 목표는 고통받는 개인이 행복하고 생산적인 삶을 영위 할 수 있도록 돕는 것입니다. 생각을 멈추는 것은 완전한 해결책이나 치료법은 아니지만 치유 무기고의 무기입니다.

사고 정지는 다양한 방식으로 활용 될 수 있습니다. 때때로, 개인은 부정적인 생각이나 비관적 인 생각을 긍정적이거나 즐거움을주는 생각으로 대체하도록 배웁니다. 부정적인 생각이 떠오를 때마다 환자는 자신이 소중히 여기거나 기쁨을 가져다 준 과거 사건을 생각하도록 격려받습니다. 아이디어는 나쁜 또는 강박적인 마음에서 정신을 산만하게하고, 말하기 위해 채널을 바꾸고, 더 조용한 상태를 경험하는 것입니다.

사고 중지의 또 다른 방법은 더 문자 그대로입니다. 강박 관념이 시작되면, 환자는“중지”라는 단어를 외치도록 배웁니다. 이것은 정신적으로, 또는 도움이된다면, 구두로도 할 수 있습니다. 또 다른 변형은 창의적 시각화이며, 그 과정에서 슬픔과 불안감을 조성하는 것과 완전히 다른 상황에서 자신을 상상하는 과정입니다.

생각 중지는 일부 사람들에게 효과적이며, 휴식 상태를 만드는 데 도움이되는 호흡 기술 또는 명상의 사용을 포함 할 수 있습니다. 전체 목표는 스트레스 해소입니다. 현대 사회에서 흔히 볼 수있는 다양한 장애가있는 사람들에게는 사고 중지가 장기적인 유지 관리 또는 복구 계획에 유용한 기술입니다.