시각화 명상이란 무엇입니까?

시각화 명상은 개인적인 목표를 명상 연습의 초점으로 만들고 그 목표를 마음의 눈으로 보는 것을 포함합니다. 지지자들은 시각화 명상의 주요 이점은 잠재 의식을 훈련시켜 목표의 실현으로 이어질 선택을하는 것입니다. 또한 사람이 건강 상태와 싸우고있는 경우 마음이 몸을 치유하는 메커니즘으로 여겨집니다. 시각화는 또한 마음을 조용하게하여 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의 명상을 연습하는 데는 매우 구체적인 목표에 초점을 맞추고 가능한 한 자세하게 보려고하는 다양한 기법이 있습니다.

모든 형태의 명상에는 마음이 음악, 만트라 또는 성가 또는 전혀없는 하나의 특정 지점에 집중하는 것이 포함됩니다. 시각화 명상의 특정 요점은 특정 개인 목표를 염두에두고 형성된 그림입니다. 예를 들어, 특정 레이스를 위해 훈련을하고있는 러너는 원하는 시간에 따라 필요한 시간 내에이기거나 승리하는 것을 반복적으로 상상할 수 있습니다. 심각한 건강 상태에 처한 사람은 질병이없는 생활과 관련된 시력을 만들거나 자신의 몸을 건강 상태로 볼 수 있습니다. 명상은 또한 리듬 호흡과 관련이 있으며 일부 실무자는 호기 및 흡입으로 몸을 정화하고 정화하여 독소와 불순물을 배출한다고 상상할 것입니다.

시각화 명상의 한 가지 이점은 사람들이 마음을 훈련시켜 목표를 달성하는 데 도움이된다는 것입니다. 잠재 의식의 마음은 그 사람이 의식적으로 그것을 모르는 경우에도 목표에 초점을 맞출 것이며, 그 후 그 사람의 선택은 목표를 달성하기 위해 이끌어 질 것으로 믿어집니다. 많은 사람들은이 연습이 마음의 힘을 이용하여 몸이 치유되도록 도울 수 있다고 생각합니다. 다른 형태의 명상과 마찬가지로, 시각화 명상은 생각에 집중하고 과잉 행동을 예방함으로써 불안을 유발할 수있는 마음을 고요하게하고 진정시키는 데 도움이됩니다.

시각화 명상을 연습하기위한 여러 가지 기술이 있습니다. 사람이 편안하고 평온을 느끼고 텔레비전, 전화 또는 컴퓨터와 같은 방해가없는 조용한 방에서 가장 잘 실행됩니다. 조명은 희미 해져 휴식을 취할 수 있으며, 사람은 바닥이나 부드러운 쿠션이나 매트에 누워 있거나 앉을 때 가장 편안하게 앉을 수 있습니다. 연습은 눈을 감고 천천히, 심호흡을하고 숨을 쉰 다음 목표의 정신적 그림을 만들기 시작합니다. 명상을 시작하는 사람들은 종종 마음이 목표에서 벗어나는 경향이 있으며 이러한 다른 생각들이 사라져서 최대한 자세하게 돌아 오는 것이 가장 좋습니다.