시각화 명상이란 무엇입니까?

시각화 명상은 개인적인 목표를 명상 실습의 초점으로 만들고 마음의 눈에서 그 목표를 보는 것입니다. 지지자들은 시각화 명상의 주요 이점은 목표의 실현으로 이어질 선택을하기 위해 잠재 의식적인 마음을 훈련 시킨다는 것입니다. 또한 사람이 건강 상태와 싸우고있는 경우 신체를 치유 할 수있는 메커니즘으로 여겨집니다. 시각화는 또한 마음을 조용함으로써 스트레스와 불안을 완화시키는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의 명상을 실천하는 다양한 기술이 매우 구체적이고 목표에 초점을 맞추고 가능한 한 자세히 보려고 노력합니다.

모든 형태의 명상은 음악, 만트라 또는 노래 일 수도 있고 전혀 아무것도 없을 수있는 특정한 특정 지점에 마음을 집중시키는 것을 포함합니다. 시각화 명상의 특정 요점은 형성된 그림입니다.특정한 개인적인 목표를 염두에두고. 예를 들어, 특정 레이스를 위해 훈련하는 러너는 원하는 시간에 따라 필요한 시간 내에 마무리를 반복적으로 구상 할 수 있습니다. 심각한 건강 상태에 직면 한 사람은 질병에서 벗어날 수있는 생명과 관련된 비전을 만들거나 자신의 몸을 건강한 상태에서 볼 수 있습니다. 명상에는 리듬 호흡이 포함되며 일부 실무자들은 호기와 흡입으로 신체를 정화하고 정화하여 독소와 불순물을 배출한다고 상상할 것입니다.

시각화 명상의 한 가지 이점은 사람들이 마음을 훈련시켜 목표를 달성하는 데 도움이된다는 것입니다. 잠재 의식적인 마음은 그 사람이 의식적으로 그것을 인식하지 못한 경우에도 목표에 초점을 맞출 것이며, 그 사람의 선택은 목표를 달성하기 위해 이어질 것이라고 믿어집니다. 많은 사람들은 또한이 연습이 마음의 힘을 활용하여 신체가 치유하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 처럼다른 형태의 명상을 통해 시각화 명상은 생각에 집중하고 과잉 활동을 방지함으로써 마음을 조용하고 진정시키는 데 도움이되며, 이는 불안으로 이어질 수 있습니다.

시각화 명상을 연습하기위한 여러 가지 기술이 있습니다. 사람이 편안하고 침착하게 느끼고 텔레비전, 전화 또는 컴퓨터와 같은 산만 함이없는 조용한 방에서 가장 잘 실행됩니다. 조명은 이완을 촉진하기 위해 어두워 질 수 있으며, 그 사람은 바닥이나 부드러운 쿠션 또는 매트에 누워 있거나 앉거나 앉아있는 가장 편안한 위치에있을 수 있습니다. 연습은 눈을 감고 느리고 깊고 숨을 쉬고 자신의 목표의 정신적 그림을 형성하기 시작하는 사람이 시작됩니다. 명상을 시작하는 사람들은 종종 마음이 목표에서 멀어지는 경향이 있으며, 이러한 다른 생각이 사라지고 다시 돌아와서 가능한 한 자세하게 보는 것이 가장 좋습니다.