수면 부족으로 인해 어떤 문제가 발생합니까?

의도적이든 비 의식적이든 수면 부족은 건강에 해롭고 위험 할 수 있습니다. 졸음 운전은 충분한 수면 부족의 결과이며 비극적이고 예방 가능한 자동차 사고를 일으킨 것으로 알려져 있습니다. 연구는 또한 수면 부족을 암과 같은 질병과 관련시켰다. 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 어린이, 청소년 및 청소년은 10 시간 이상이 필요할 수 있지만 대부분의 성인은 하루에 7 시간 또는 8 시간의 수면이 필요합니다.

매일 밤 6 시간 미만의 잠을 자면 문제가 발생할 수 있습니다. 수면 부족은 생각과 집중에 어려움을 일으킬 수 있습니다. 또한 낮에는 졸음과 졸음이 발생하며 수면 박탈 운전자가 "잠깐 동안 눈을 감고"많은 치명적이고 심각한 자동차 사고가 발생했습니다. 충분한 음식과 물이 필요한 것처럼 몸이 제대로 기능하려면 충분한 수면이 필요합니다.

수면이 박탈 된 사람들에 대한 연구에 따르면 몸에 충분한 염증이있어 지속적으로 적절한 수면을 취하는 사람들보다 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 수면 부족은 신체의 단백질, 호르몬 및 기타 균형을 방해합니다. 수면 박탈은 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 질병 및 비만에 대한 위험 요소로 생각됩니다.

어떤 사람들은 의도적으로 잠을 적게 자면서 더 많은 시간을 깨우려고 노력하지만 이것은 건강에 해로운 생활 방식으로 생각됩니다. 뇌를 포함한 몸 전체가 제대로 기능하기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다. 어떤 경우에는 수면 부족이 의도적 인 것이 아니라 오히려 사람들이 잠들지 못하는 데 문제가 있으며이를 불면증이라고합니다. 수면제는 사람이 약물에 중독 될 수 있으므로 불면증 치료에 권장되지 않습니다. 취침 전에 카페인과 스트레스가 많은 사건을 피하면 불면증을 예방할 수 있습니다.

규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것은 신체가 규칙적인 수면 패턴에 익숙해지기 때문에 불면증과 수면 부족을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 수면 무호흡증과 같은 장애가있는 사람은 적절한 호흡을 방해 할뿐만 아니라 수면 부족을 유발하므로 치료를 받아야합니다. 수면 무호흡증이있는 사람은 밤에 수백 번 호흡을 멈출 수 있기 때문에 수면을 중단했습니다. 수면 무호흡증의 증상으로는 낮에는 복용을하지 않고 피로를 느끼고 밤에는 깨어날 수 있습니다.