왜 아침 스트레칭 중에 송아지 경련이 발생합니까?

종아리 경련은 무릎과 발 사이의 근육이 갑자기 수축 할 때 발생합니다. 침대에서 스트레칭을 할 때 깨어날 때 이러한 경련이 생기거나 침대에서 나간 후 경험할 수 있습니다. 때때로 찰리 말로 불리는 송아지 경련은 무해하지만 매우 고통 스러울 수 있습니다. 일반적으로 영향을받는 종아리 근육을 위염이라고합니다. 종아리 경련의 알려진 특정 원인은 없지만 특정 질병이나 약물 치료, 탈수 또는 종아리 근육의 최근 과도한 사용과 같이 종아리에 통증이있는 ​​경련에 더 취약 할 수있는 요인이 있습니다.

아침에는 종아리 경련과 관련된 활동이 있습니다. 전날에 근육을 과도하게 사용하면 종아리가 깨어날 수 있습니다. 딱딱한 표면에 서거나 장시간 앉아있는 사람들은 아침에 종아리 경련을 경험할 가능성이 높습니다. 오랜 시간 동안 비정상적인 자세로 앉아 탈수하는 것도 위험 요소입니다.

특정 질병으로 인해 아침에 스트레칭을 할 때 좁아진 송아지를 경험할 수 있습니다. 당뇨병, 파킨슨 병, 저혈당증, 호르몬 장애 및 화학적 불균형이있는 사람은 종아리 경련의 발생률이 더 높을 수 있습니다. 리튬, 스타틴, 모르핀 및 혈압 약과 같은 약물도 종아리에 영향을 줄 수 있습니다.

한쪽 다리 또는 양쪽 다리에 종아리 경련이 발생할 수 있으며 자주 또는 가끔씩받을 수 있습니다. 일부 사람들은 종아리 경련에 걸릴 위험이 더 높습니다. 50 세 이상인 사람, 발에 서있는 사람, 임산부 및 알코올 중독자 인 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 경험할 수 있습니다.

비좁은 송아지를 방지하는 가장 좋은 방법은 자기 전에 근육을 스트레칭하는 것입니다. 송아지를 늘리기 위해 발가락을 부드럽게 잡아 당깁니다. 송아지 경련을 앓고있을 때 통증 완화에 도움이됩니다.

좁아진 종아리를 예방할 수있는 또 다른 방법은 제대로 장착 된 신발을 착용하는 것입니다. 다리 근육이 이완 된 상태에서 수면을 취할 수있는 느슨한 시트도 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 수분을 충분히 섭취하여 수분을 보충하십시오.

비좁은 송아지를 경험하면 근육을 늘리거나 아프게하는 다리에 서서 통증을 완화 할 수 있습니다. 경련은 몇 분 이상 지속되지 않지만 심한 경련은 종아리를 아프게 할 수 있습니다. 뜨겁거나 차가운 팩은 종아리를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.