트립토판이 왜 당신을 잠들게합니까?

Tryptophan은 몇 가지 다른 이유로 누군가를 졸리 게 할 수 있지만, 일반적으로 터키에서 발견 된 트립토판은 큰 휴가 식사 후 졸음에 대해 전적으로 책임을지지 않습니다. 혼자서 소비되면 음식을 먹는 트립토판은 당신을 졸리 게 할 수 있지만, 일반적으로 다른 음식을 거의 또는 전혀하지 않아야합니다. 다른 음식과 함께 먹는다면, 먹는 음식의 양은 종종 사람이 졸린 느낌에 영향을 미치며, 많은 양의 탄수화물은 칠면조 나 이와 유사한 요리를 먹은 후 누군가가 느끼는 느낌을 증가시킬 수 있습니다.

많은 사람들이 종종 크리스마스 나 미국의 휴가와 같은 큰 휴가 식사를 먹은 후 졸리거나 피곤하다고 느낍니다. 이 식사에는 종종 터키가 포함되기 때문에 터키에서 발견 된 트립토판은 식사가 끝난 후 이러한 졸음의 느낌으로 종종 비난을받습니다. 그러나 실제로 터키는 치와 같은 다른 가금류에 해당하는 비교적 적은 양의 트립토판을 가지고 있다는 것입니다.CKEN, 파마산 치즈 나 참깨와 같은 음식보다 훨씬 적습니다. 트립토판은 사람을 졸리거나 피곤하게 느낄 수 있지만 일반적으로 두 가지 이유 중 하나가 발생합니다.

다른 음식이없는 상대적으로 공복에 소비 될 때, 트립토판이 풍부한 음식은 사람의 수면주기와 관련된 화학 물질 인 세로토닌과 멜라토닌을 생산함으로써 사람을 졸리 게 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 작은 칠면조 샌드위치 또는 터키의 작은 도움으로 구성된 자정 간식이 사람이 잠들도록 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다른 음식과 함께 소비되면 칠면조 자체는 일반적으로 졸음을 유발하는 유일한 범인이 아닙니다. 큰 휴가 식사 후에 느끼는 졸음의 대부분은 먹는 다른 음식들에 의한 것입니다.

터키의 휴일 식사는 종종 다른 많은 양의 음식을 동반하며, 그 중 다수는 저녁 식사 롤, 으깬 감자와 같은 탄수화물이 많습니다., 스터핑 및 파이. 이 탄수화물은 사람의 시스템에 도입 된 트립토판이 먹는 사람의 중추 신경계에 더 쉽게 흡수되도록합니다. 이것은 차례로 더 높은 수준의 세로토닌과 멜라토닌을 만듭니다. Tryptophan이 졸음에 기여할 수 있도록 터키와 함께 소비 된 많은 양의 탄수화물입니다.

평균 휴가 식사, 특히 미국의 추수 감사절은 칼로리와 지방이 매우 높으며 종종 알코올을 동반합니다. 이 큰 식사는 신체가 소화하기 위해 많은 에너지를 필요로하며, 혈액은 사람의 신체의 다른 시스템에서 배가 배가 전환되어 소화를 돕습니다. 따라서 나머지 사람의 신체는 에너지가 적고 산소가 적어 졸음과 무기력을 유발합니다. 큰 식사로 소비되는 알코올은 사람의 시스템에서 진정제 역할을 할 수 있으며, 졸음에 기여할 수 있습니다.