불안한 다리 증후군에 대한 가정 요법이 있습니까?

RLS 또는 불안한 다리 증후군은 수백만의 사람들에게 영향을 미치는 상태입니다. 특히, 불안한 다리 증후군은 사람들이 밤에 적절한 휴식을 취하는 능력을 방해하여 다른 건강 질병이 발생할 수있는 길을 열어줍니다. 다행히도 불편한 통증을 완화하고 개인이 적절한 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 여러 가지 가정 요법이 있습니다.

불안한 다리 증후군을 조절할 수있는 방법을 찾을 때 가장 먼저 시도해야 할 것은식이를 약간 바꾸는 것입니다. 과도한 양의 카페인은 혈류를 제한 할 수 있으며 RLS에 일반적인 통증 및 육포 운동의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 커피, 차, 소다, 초콜릿 및 기타 음식과 카페인을 많이 함유 한 액체를 줄임으로써 카페인을 제거하면 잠을 자려고 할 때 느끼는 불편의 정도가 크게 달라질 수 있습니다.

일반적으로 열악한식이 요법은 다리가 불안정하여 다리가 불안한 증후군에 영향을 줄 수 있습니다. 허브를 사용하여 동맥을 안정시키고 깨끗하게하는 것은 종종 상태를 완화시키는 데 도움이됩니다. 일상적인 산사 나무 열매와 마늘을 매일 복용하도록 선택하면 일반적인 동맥류에 도움이 될뿐만 아니라 카이엔 고추에서 발견되는 규칙적인 용량의 고추와 짝을 이룰 때 상당한 결과를 얻는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

신체가 제대로 기능하려면 운동이 필수적입니다. 매일 걷는 것과 같은 적당한 운동조차도 불안한 다리 증후군이있을 때 큰 영향을 줄 수 있습니다. 취침 몇 시간 전에 활발한 속도로 20 분에서 30 분 정도 걸 으면됩니다. 근육 자극은 RLS를 진정시키고 좋은 밤의 휴식을 즐기기 위해 필요한 구호를 얻는 데 필요한 모든 것일 수 있습니다.

흥미롭게도, 많은 사람들이 불안한 다리 증후군의 증상을 완화시키는 데 도움이된다고 생각하는 치료 제안 중 일부는 실제로 상황을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 뜨겁거나 차가운 물 처리를 사용하는 것은 상태에 좋지 않습니다. 냉온수 욕조와 슈퍼 온수 샤워는 피하십시오. 발에 몸을 담그고 싶다면 더 온건 한 온도를 선택하십시오. 피해야 할 또 다른 것은 다리 마사지입니다. 분명히 행동은 신경 종말을 자극하여 RLS의 감각을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 아픈 근육에 좋을 수 있지만, 불안한 다리 증후군을 다루기가 더 쉬워지는 것은 아닙니다.

종종 불안한 다리 증후군은 가정 요법의 조합으로 효과적으로 관리 될 수 있습니다. 이 방법을 몇 주 동안 시도하고 상태가 나아지지 않는 경우 의사를 만나야 할 때입니다. 불안한 다리 증후군의 고급 사례는 상태를 통제하기 위해 처방약이 필요할 수 있습니다.