치료 및 약물 외에도 주요 우울증을 완화하는 데 도움이 될만한 또 다른 것은 무엇입니까?

주요 우울증 치료를위한 금 표준은 항우울제 및 치료의 조합입니다. 2006 년, 헌신적 인 과학 학자 인 Tom Cruise는 Brooke Shields가 산책을하고 건강한 식단을 먹음으로써 산후 우울증을 정복 할 수 있다고 제안 함으로써이 치료를 채택하는 사람들을 화나게했습니다. 대부분의 의료 전문가에 따르면, 방패는 크루즈의 접근 방식을 채택함으로써 우울증을 정복하지 않았을 것입니다. 그러나 크루즈는 놀랍게도 그의 분석에서 완전히 벗어나지 않았습니다.

사람들이 주요 우울증을 경험하는 정도는식이 요법의 변화, 운동량 및 다양한 활동을 추구함으로써 도움을받을 수 있습니다. 주요 우울증을 가진 사람들은 또한 긍정적이고지지적인 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 질병에 대한 긍정적 인 태도를 채택함으로써 도움이 될 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 가진 우울한 사람은 거의 옥시 모론처럼 들립니다. 그러나 치료에서 벗어날 것으로 예상되는 것에 대한 기대와우울증 자체가 치료가 성공할 수있는 정도에 영향을 줄 수 있습니다.

첫째, 다이어트는 주요 우울증으로 고통받는 사람들에게 고려 사항입니다. 특정 음식은“행복한”음식 인 경향이있는 반면, 다른 음식은 우울증에 기여합니다. 예를 들어 설탕은 더 큰 우울증을 유발하는 것으로 나타났습니다. 흰 밀가루와 전분의 탄수화물은 설탕이 높기 때문에 우울증을 강화할 수 있습니다. 주요 우울증을 가진 사람들은 종종 약물로 인해 체중 증가로 고통받습니다. 제대로 구성되지 않은식이 요법을 섭취하고 신체 활동이 거의 없음으로써 더 많은 체중 증가는 자존감을 낮추고 우울증을 줄일 수 있습니다.

오메가 -3 지방산에서 높은 식품은 우드 균형 특성을 갖는 경향이 있습니다. 주요 우울증과 양극성 장애가있는 많은 사람들도 생선 기름 또는 아마씨 OI로 식단을 보충합니다.L, 캡슐로 제공됩니다. 카놀라유로 요리 한 유쾌한 생선, 견과류, 시금치 및 음식을 섭취하면 이러한 필수 산을 신체로 가져오고식이가 자연스럽게 분위기를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적 인 운동을하는 것도 큰 우울증을 가진 사람들에게 핵심입니다. 심혈관 운동은 체중을 유지할 수있게하며, 분위기에 명확하게 영향을 미치는 화학 물질 인 엔돌핀의 필수 부스트를 제공합니다. 태극권과 요가와 같은 명상 운동은 또한 내면의 평온과 내면의 평화를 제공하여 자기 비판을 길들이는 것입니다. 심혈관 운동과 요가의 조합은 우울증과 싸우는 것에 대한 신체의 반응을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

큰 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 외출하거나 정상적인 활동에 참여하기를 원하지 않습니다. 그러나 가능하면 인생에 참여하는 것이 주요 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 인력에 참여하는 것이 너무 어려운 것처럼 보이면 수업을 듣거나 스포츠 나 취미에 참여하여 즐거운 시간을 보내십시오.사람들을 볼 수 있습니다.

웃음은 실제로 도움이되며, 당신과 농담 할 수있는 긍정적 인 친구를 사귀는 데 도움이됩니다. 사람을 가장 우울하게 만드는 것처럼 보이는 사람들을 피하는 것이 항상 가능하지는 않지만,지지를 받고 당신을 응원하는 사람들과의 접촉이 증가하는 사람들과의 접촉을 증가시킬 수 있습니다.

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많은 사람들이 우울할 때 저널링으로 구호를 찾습니다. 또는 어떤 사람들은 감사의 일지를 유지합니다. 그들은 단지 성령이 움직일 때마다 자신의 삶에 행복하거나 감사하게하는 모든 것을 기록합니다. 아이의 웃음, 봄 꽃, 삼나무 냄새 또는 편안한 양말은 모두 감사의 일지에 좋은 사료입니다. 모든 사람들은 특히 세상이 어둡고 살기 어려운 것처럼 보일 때 인생에서 여전히 안락함이나 좋은 것들이 있다는 것을 상기시키는 데 도움이 될 것입니다.

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주요 우울증을 앓고있는 사람들은 알코올이나 약물을 사용하여 절망감을 완화 할 수 있습니다. 이것은 악화되는 경향이 있습니다우울증, 우울증에 대한 약물과 결합 될 때 특히 위험합니다. 알코올과 약물을 피하는 것은 우울증과 싸우는 데 매우 유용한 단계입니다.

또한 귀하의 상태에 대해 계속 읽거나 지역 또는 인터넷 지원 그룹에 속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그룹 요법은 주요한 우울증이 얼마나 흔한 지 깨닫는 데 도움이 될 수 있으며,이 싸움에서는 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 우울증과의 다른 사람의 투쟁에 대해 읽는 것도 일부 사람들에게 영감을 줄 수 있습니다.

이러한 제안 중 어느 것도 우울증을 치료하지는 않지만 실제로 우울증이 줄어드는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료 및 약물과 함께 종합하면 치료 및 약물만으로는 더 효과적 일 수 있습니다.