어떻게 진정 할 수 있습니까?

많은 사람들은 직장이나 가정에서 특히 스트레스가 많은 하루를 보낸 후에 진정하는 것이 매우 어려울 수 있다는 것을 알게됩니다. 사람이 일상 생활을 겪지 않는 데 도움이 될 수있는 동일한 신경 에너지 또는 아드레날린 돌진은 긴장을 풀고 진정 할 때가 종종 그들에게 작용합니다. 오늘의 나머지 시간은 저녁 식사 준비, 불안한 어린이, 시끄러운 TV 프로그램 및 취침 시간의 열렬한 혼란으로 여전히 느낄 수 있습니다. 좋은 밤을 쉬는 것조차도 진정 능력이 없으면 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

사람들마다 신경 에너지 수준을 낮추고 긴장을 풀 수있는 다른 방법을 찾을 수 있습니다. 한 가지 전술은 일과 가정 생활 사이에 공간을 만드는 것입니다. 집에서 새로운 도전에 직면하기 전에 일의 스트레스에서 긴장을 풀고 진정하는 것은 어려울 수 있습니다. 도서관이나 커피 숍 또는 기타 조용한 장소에서 약간의 가동 중지 시간을 보내면 사람들이 하루의 나머지 시간을 마주하기 전에 진정하고 재편성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집으로 운전하기 전에 자동차 라디오 나 좋아하는 CD를 들으면서 잠시 조용한 시간을 보내면 스트레스를받는 하루를 보낸 후에 일부 사람들이 진정 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 운동이 몸이 긴장한 신경 에너지와 좌절을 풀어주는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 따라서 트랙 주위에 몇 바퀴를 달리거나 이웃을 걷는 것은 진정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 펀칭 백이나 기타 장력 흡수 활동을 자유 자재로 사용하면 특히 시각화 운동을 동반 할 때 특정 사람들에게 진정 효과를 줄 수 있습니다. 장기간의 "싸움 또는 비행"아드레날린 발생 경험 후에 정신적으로 또는 육체적으로 동요하는 것이 완전히 정상적이므로 건설적인 운동이나 육체 노동은 사람들이 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

집중된 명상, 요가 자세 또는 종교적기도와 같은 이완 기법을 사용하면 사람들이 자신의 영적 또는 정서적 중심을 진정시키고 재발견하는 데 도움이되었습니다. 외부 스트레스를 차단하고 자신의 내면에 집중하는 데 몇 분이 걸리면 스트레스와 신경 에너지 수준을 줄일 수 있습니다. 특정 상황에서 장기간 스트레스 나 불안을 경험하는 사람은 불안과 긴장감을 줄이는 개인 상담 및 / 또는 처방약을 통해 구제를 찾을 수 있습니다.

신뢰하는 친구 나 가족과 좌절감과 걱정에 대해 토론하면 스트레스가 많은 경험을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정, 특히 분노와 좌절을 유지하면 진정하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 일단 토론을 위해 문제를 테이블에 올리면 극복 할 수 없거나 절망적 인 것처럼 보이지 않을 수 있습니다. 모든 당사자가 운동을 알고 단순히 스피커를 환기시키는 한, 스트레스가 많은 이벤트 후 스팀을 분사하는 것이 일반적인 대처 방법입니다. 처음에 동요를 일으킨 사건을 놓는 것이 긴장을 해결하고 자신의 속도로 진정하기 시작하는 가장 좋은 첫 단계 일 수 있습니다.