어떻게 진정 할 수 있습니까?

많은 사람들이 직장이나 집에서 특히 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 진정하기가 매우 어려울 수 있음을 알게됩니다. 같은 신경 에너지 또는 아드레날린 돌진은 사람이 일상적인 일상을 통과하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루의 나머지 시간은 여전히 ​​저녁 식사 준비, 불안한 아이들, 시끄러운 텔레비전 프로그램 및 마침내 취침 시간의 열광적 인 느낌이들 수 있습니다. 좋은 밤의 휴식을 취하는 것조차도 진정시키는 능력 없이는 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

다른 사람들은 신경 에너지 수준을 줄이고 긴장을 풀 수있는 다른 방법을 찾을 수 있습니다. 한 가지 전술은 근무일과 가정 생활 사이의 공간을 만드는 것입니다. 집에서 새로운 도전에 직면하기 전에 작업의 스트레스에서 압축을 내고 진정시키는 것은 어려울 수 있습니다. 도서관이나 커피 숍 또는 기타 조용한 장소에서 약간의 가동 중지 시간을 보내면 사람들이 하루 종일 직면하기 전에 진정하고 재편성 할 수 있습니다. 조용한 m을 소비합니다집으로 운전하기 전에 자동차 라디오 나 좋아하는 CD를 듣는 오멘트는 스트레스가 많은 날에 일부 사람들이 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 운동이 신경 에너지와 좌절을 방출하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 따라서 트랙 주위에 몇 랩을 달리거나 이웃을 걸어 다니는 데 도움이 될 수 있습니다. 펀칭 백 또는 기타 긴장 흡수 활동을 자유롭게 사용하면 특히 시각화 운동이 동반 될 때 특정 사람들에게 차분한 영향을 줄 수 있습니다. 긴 "싸움 또는 비행"아드레날린-열망 경험 이후 정신적으로나 육체적으로 동요하는 것은 완벽하게 정상이므로 건설적인 운동이나 육체적 노동이 사람들이 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

집중된 명상, 요가 포즈 또는 종교적기도와 같은 이완 기술을 사용하면 사람들이 진정하고 영적 또는 정서적 센터를 재발견하는 데 도움이되었습니다. 블로에 몇 분이 걸립니다외부 스트레스를 벗어나 내면의 자아에 집중하면 스트레스와 신경 에너지 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 조건에서, 스트레스 나 불안을 장기간 경험하는 사람은 불안과 긴장감을 줄이는 개인 상담 및/또는 처방약을 통해 구호를 찾을 수 있습니다.

신뢰할 수있는 친구 나 가족과의 좌절감과 우려를 논의하면 스트레스가 많은 경험에서 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 감정, 특히 분노와 좌절을 잡으면 진정하기가 더욱 어려워 질 수 있습니다. 문제 나 문제가 토론을 위해 테이블에 나오면 극복 할 수 없거나 희망이없는 것처럼 보일 수 있습니다. 스트레스가 많은 사건 후에 증기를 날려 버리는 것은 모든 당사자가 운동을 인식하고 단순히 화자가 통풍을 허용하는 한 일반적인 대처 메커니즘입니다. 처음에 동요를 유발 한 이벤트를 놓아주는 것은 긴장을 해결하는 가장 좋은 첫 걸음 일 수 있습니다.자신의 속도로 진정하기 시작했습니다.