임신 중에 기분 변화를 어떻게 제어 할 수 있습니까?

임신 중 기분 변화를 완화시키는 가장 좋은 방법은 밤에 충분한 휴식을 취하고 낮에는 자주 휴식을 취하는 것입니다. 많은 여성들이 스트레스와 불안을 완화하기 위해 요가 및 명상 수업뿐만 아니라 태아 수업에 등록하는 데 도움이됩니다. 비타민과 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 걷기와 같은 규칙적인 운동은 뇌의 기분 좋은 엔돌핀을 방출하여 임신 중에 기분 변화가 줄어들 수 있습니다.

호르몬 변화는 감정에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 파트너, 친구 및 가족과 대화하고 임신으로 인해 평소보다 더 민감 할 수 있다고 설명하십시오. 당신은 사랑하는 사람들이 때때로 폭발하거나 울고있는 jag의 이유를 이해할 때 얼마나지지 할 수 있는지에 놀랄 것입니다.

가계 작업에 압도 당하고 있다면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. Pregna 이전에 달성하기 쉬운 간단한 집안일NCY는 지금 견딜 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 또한 정상입니다. 다른 사람에게 더 많이 위임 할수록 더 나은 느낌이 듭니다. 다시 말해, 당신은 자신을 돌보는 데 더 많은 시간을 보내고 가정 의무에 대해 걱정하는 시간을 줄여야합니다.

당신은 또한 많은 휴식을 취해야합니다. 수면 부족과 전반적인 피로는 일반적으로 임신 중 기분 변화에 기여하는 요소입니다. 이 문제를 해결하려면 충분한 수면을 취하기 위해 최선을 다해야합니다. 낮에는 자주 휴식을 취하고 격렬한 활동을 피하십시오. 많은 여성들이 낮잠을 자고 난 후에 활기차고 활력을 느낀다.

즐겁고 스트레스없는 활동에 참여하면 임신 중에 기분 변화를 완화 할 수 있습니다. 우울하거나 슬퍼하는 느낌이라면 친구와 여유롭게 걷는 것을 고려하십시오. 파트너와의 영화 데이트는 긴장을 완화하는 재미 있고 편안한 방법 일 수도 있습니다.

당신이 w 인 경우일반적으로 노동, 분만 및 모성에 대해 또는 임신 중 기분 변화의 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 여성들이 다가오는 달을 더 잘 준비하기 위해 산전 수업에 등록합니다. 이 수업에 참석하면 출산에 대한 두려움을 완화 할 수 있습니다. 그 이유는 임산부가 태아 수업에 참여한 후에 더 잘 준비되어 있다고 느끼고, 미지의 두려움이 종종 감소하므로 불안이 덜 널리 퍼져 있기 때문입니다.

일부 산전 수업은 임신 중 기분 변화를 통제하는 데 도움이되는 휴식 기술을 가르칩니다. 요가를 즐기는 사람들은 임산부를 위해 특별히이 특수 수업을 받으면 혜택을 볼 수 있습니다. 또한 당신과 같은 증상을 겪고있는 다른 임산부와 대화 할 기회가 있습니다. 때때로, 당신과 같은 감정과 도전을 다루는 다른 사람들과 이야기하면 차이의 세상을 만들 수 있습니다.