임신 중에 기분 변화를 어떻게 조절할 수 있습니까?

임신 중 기분 변화를 완화시키는 가장 좋은 방법은 밤에 충분한 휴식을 취하고 낮에는 자주 휴식을 취하는 것입니다. 많은 여성들이 태아 수업뿐만 아니라 스트레스와 불안을 완화시키기 위해 요가와 명상 수업에 등록함으로써 혜택을받습니다. 비타민과 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 걷기와 같은 규칙적인 운동은 뇌에 기분 좋은 엔돌핀을 방출하여 임신 중에 기분 변화를 줄입니다.

호르몬 변화는 감정에 혼란을 줄 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 배우자, 친구 및 가족과 대화하고 임신으로 인해 평소보다 더 민감 할 수 있다고 설명하십시오. 당신의 사랑하는 사람들이 가끔 갑자기 터지거나 울부 짖는 재규어의 이유를 이해할 때 얼마나지지를받을 수 있는지에 놀랄 것입니다.

가사일에 압도당하는 경우 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 임신 전에 달성하기 쉬운 간단한 집안일은 이제 견딜 수 없을 것 같습니다. 이것은 또한 정상입니다. 다른 사람에게 위임할수록 기분이 좋아집니다. 다시 말해서, 당신은 자신을 돌보는 데 더 많은 시간을 소비하고 가정의 의무에 대해 걱정하는 시간을 줄여야합니다.

또한 충분한 휴식을 취해야합니다. 수면 부족과 전반적인 피로는 일반적으로 임신 중 기분 변화에 영향을 미치는 요인입니다. 이 문제를 해결하려면 충분한 수면을 취하기 위해 최선을 다해야합니다. 낮에는 자주 휴식을 취하고 힘든 활동도 피하십시오. 많은 여성들이 낮잠을 자고 활기를 되찾고 활력을 되 찾습니다.

즐겁고 스트레스가없는 활동에 참여하면 임신 중에 기분 변화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울하거나 슬프다면 친구와 함께 여유롭게 산책하는 것을 고려하십시오. 파트너와의 영화 데이트는 긴장을 풀기위한 재미 있고 편안한 방법 일 수도 있습니다.

일반적으로 노동, 분만 및 모성이 걱정되는 경우 임신 중 기분 변화의 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 여성들이 다가오는 달을 더 잘 준비하기 위해 태아 수업에 등록합니다. 이 수업에 참석하면 출산에 대한 두려움이 완화 될 수 있습니다. 그 이유는 임산부가 태아 수업에 참여한 후 더 잘 준비되어 있다고 느끼기 때문에 미지에 대한 두려움이 종종 줄어들 기 때문에 불안이 덜 퍼지기 때문입니다.

일부 태아 수업은 임신 중에 기분 변화를 조절하는 데 도움이되는 이완 기법을 가르칩니다. 요가를 즐기는 사람들은 특히 임산부를 위해 이러한 특별 수업을 수강 할 수 있습니다. 또한 귀하와 동일한 증상을 겪고있는 다른 임산부와 대화 할 기회도 있습니다. 때때로, 당신과 같은 감정과 도전을 다루는 다른 사람들과 대화하는 것만으로도 세상을 변화시킬 수 있습니다.