섬유 근육통 플레어를 어떻게 처리 할 수 ​​있습니까?

섬유 근육통 상태가 악화되거나 플레어 업을 유발할 수있는 몇 가지 부정적인 요인이 있습니다. 피해야 할 사항을 인식하는 것은 플레어 UPS를 다루는 데 중요한 첫 단계가 될 수 있습니다. 한 가지 부정적인 영향은 종종 스트레스 일 수 있으므로 스트레스 관리는 증상을 관리하는 데 필수적입니다. 섬유 근육통 플레어를 다루는 것은 효과적인 이완 기술을 찾고 일정을 고수하는 것을 의미 할 수 있습니다. 식이, 운동 및 물리 치료는 고통스러운 섬유 근육통을 다루는 데 중추적 인 역할을 할 수 있습니다.

섬유 근육통에 대한 효과적인식이 요법을 고려하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 특정 음식의 과도한 소비는 플레어 업을 유발할 수 있습니다. 과도한 양의 커피, 초콜릿 또는 카페인이 함유 된 다른 음식이 플레어가 발생하는 경향이 있다면 섭취를 제한하십시오. 너무 많은 카페인이 수면을 방해하거나 불면증을 유발할 수 있으며, 이는 섬유 근육통 환자에게 해로울 수 있습니다.

인생의 스트레스를 고려하십시오. 일일 스트레스는 TRI에 기여할 수 있습니다고통을 불러 일으키고 플레어 업을 유발하는 신경 결말 스트레스를 효과적으로 관리하면 도움이 될 수 있습니다. 요가 나 명상은 몸을 진정시키고 통증에 의해 영향을받는 근육을 이완시키는 좋은 방법 일 수 있습니다. 휴식 기술과 호흡 기술을 가르치는 수업에 등록하는 것을 고려하십시오. 그러나 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

당신은 차분한 카모마일 차를 마시면 섬유 근육통 플레어에서 구호를 찾을 수 있습니다. 카모마일은 자연 이완 보조 도구 일뿐 만 아니라 항 염증 이점도 있다고합니다. 허브 티백 형태로 카모마일을 구입하거나 신선한 카모마일 말린 꽃에서 자신을 양조 할 수 있습니다.

블루 베리와 같은 항염증제 특성으로 더 많은 과일을 섭취하면 불편 함이 다소 완화 될 수 있습니다. 이 딸기는 또한 항산화의 훌륭한 공급원이며 면역력을 높일 수 있습니다.잘. 신선한 연어와 같은 더 많은 해산물을 통합하면 관련 염증에 도움이 될 수 있습니다.

마사지 요법은 섬유 근육통 플레어의 통증을 완화시키는 유익한 방법이 될 수 있습니다. 의사가 이것이 유익 할 것이라고 믿는다면, 평판이 좋은 마사지 치료사를 찾으면 구호를받을 수 있습니다. 또한 Whirlpool Spa Treatment의 혜택을 누릴 수 있습니다. 온수 욕조에 담그면 단단한 근육에 휴식을 취할 수 있습니다.

일부 개인은 섬유 근육통 플레어에 대한 침술로 구호를 찾습니다. 이것은 귀하의 상태에 익숙한 의사의 감독 또는 조언에 따라 수행되어야합니다. 경우에 따라 치료사는 의사의 처방전이 제공되는 경우에만 서비스를 제공합니다.