섬유 근육통 플레어를 어떻게 다룰 수 있습니까?

섬유 근육통 상태를 악화 시키거나 발적시킬 수있는 몇 가지 부정적인 요인이 있습니다. 피해야 할 것을 인식하는 것은 플레어 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 부정적인 영향 중 하나는 종종 스트레스 일 수 있으므로 스트레스 관리는 증상 관리에 필수적입니다. 섬유 근육통 플레어 업을 다루는 것은 효과적인 이완 기술을 찾고 일정을 고수하는 것을 의미 할 수 있습니다. 식이 요법, 운동 및 물리 치료는 고통스러운 섬유 근육통 플레어를 다루는 데 중추적 인 역할을 할 수 있습니다.

섬유 근육통에 대한 효과적인식이 요법을 고려하는 것이 중요합니다. 많은 경우, 특정 음식을 과도하게 섭취하면 플레어가 발생할 수 있습니다. 과도한 양의 커피, 초콜릿 또는 카페인을 함유 한 다른 음식이 플레어를 일으키는 경향이있는 경우 섭취를 제한하십시오. 너무 많은 카페인은 수면을 방해하거나 불면증을 유발할 수 있으며, 이는 섬유 근육통 환자에게 해로울 수 있습니다.

인생의 스트레스를 고려하십시오. 매일 스트레스를 받으면 신경 결말이 유발되어 통증을 유발하고 발적을 일으킬 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하면 도움이 될 수 있습니다. 요가 나 명상은 몸을 진정시키고 통증으로 영향을받는 근육을 이완시키는 좋은 방법 일 수 있습니다. 이완 기술과 호흡 기술을 가르치는 수업에 등록하는 것을 고려하십시오. 그러나 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

차분한 카모마일 차 한잔을 마시면 섬유 근육통이 발산됩니다. 카모마일은 자연 이완 보조 제일뿐만 아니라 항 염증 효과도 있다고합니다. 허브 티백 형태로 카모마일을 구매하거나 신선한 카모마일 말린 꽃에서 직접 추출 할 수 있습니다.

블루 베리와 같이 항염증제로 과일을 더 많이 섭취하면 불편 함이 다소 완화 될 수 있습니다. 이 장과는 또한 훌륭한 산화 방지제이며 면역력을 높일 수 있습니다. 신선한 연어와 같은 더 많은 해산물을 섭취하면 염증에 도움이 될 수 있습니다.

마사지 요법은 섬유 근육통 플레어의 통증을 완화시키는 유익한 방법이 될 수 있습니다. 의사가 이것이 도움이 될 것이라고 믿는 경우, 평판이 좋은 마사지 치료사를 찾으면 안심할 수 있습니다. 또한, 월풀 스파 트리트먼트의 혜택을 누리 실 수 있습니다. 온수 욕조에 몸을 담그면 근육이 팽팽 해집니다.

어떤 사람들은 섬유 근육통 플레어에 대한 침술과 구호를 찾습니다. 이것은 귀하의 상태에 익숙한 의사의 감독 또는 조언에 따라 수행되어야합니다. 경우에 따라 치료사는 의사의 처방전이 제공되는 경우에만 서비스를 제공합니다.