임신 중에 섬유 근육통을 어떻게 다룰 수 있습니까?

임신 중 섬유 근육통은 잘 문서화되거나 연구되지 않았습니다. 일부 의료 전문가들은 임신 중 섬유 근육통의 증상이 심각하게 증가하고 다른 사람들은 통증과 불편 함의 감소 또는 감소를보고한다고 제안합니다. 전통적인 진통제와 항우울제는 간병인이 권장하지 않기 때문에 임신 중 섬유 근육통 치료에 변화가 생길 수 있습니다. 요가, 마사지, 휴식 및 운동과 같은 비 의학적 치료는 임신 중에 금기 된 약물을 사용하지 않고 만성 통증 및 피로와 같은 증상을 관리 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

임신은 종종 여성의 삶에서 스트레스가 많은 시간입니다. 몸에 변화, 호르몬 변동, 세상에 새로운 삶을 가져다주는 행동에 수반되는 일반적인 걱정과 불안은 큰 부담이 될 수 있습니다. 불행히도, 섬유 근육통 증상은 종종 스트레스에 의해 유발됩니다. 섬유 근육통 에피소드의 양과 중증도를 효과적으로 줄이려면 가능한 한 스트레스를 줄이는 데 집중해야합니다.

인생에서 스트레스의 양을 줄이고 임신 중 섬유 근육통을 더 잘 관리하기 위해 사용할 수있는 다양한 기술이 있습니다. 명상과 요가와 관련된 심호흡 기술은 스트레스와 싸우고 섬유 근육통 통증과 불편을 통제하는 건강, 복지 및 안정성 감각을 유지할 수 있습니다. 따뜻한 목욕과 마사지와 같은 편안한 휴식을 취하면 섬유 근육통으로 인한 통증, 피로 및 우울증에 대처할 수 있습니다.

의료 전문가 및 건강 관리 제공자는 종종 임신 중에 섬유 근육통 운동을 권장합니다. 운동은 몸에 자연적인 엔돌핀을 방출하여 통증을 완화하고 불안 증상을 완화하며 기분을 좋게 만듭니다. 섬유 근육통을 가장 잘 관리하기 위해 적당하고 부드러운 운동을 할 수 있습니다. 걷기, 스트레칭, 가벼운 자전거 타기, 온수 에어로빅 및 필라테스는 모두 훌륭한 치료 선택이 될 수 있습니다. 의사는 임신 중 섬유 근육통을 치료하기에 이러한 운동 중 어느 것이 적절한 선택인지 결정하도록 도와 줄 수 있습니다.

섬유 근육통의 불편 함을 해결할 수있는 방법을 찾을 때 대체 의학이 또 다른 옵션이 될 수 있습니다. 일부 의료 서비스 제공 업체들은 섬유 근육통과 침술 사이의 긍정적 인 연관성을 지적합니다.이 절차는 엔돌핀을 방출하고 신체의 뇌 화학을 변화시키는 역할을합니다. 식이 수정을 통한 증상 관리는 또 다른 전체 론적 인 기술이며, 최적의 건강에 대한 전신 접근은 종종 섭취하는 음식으로 시작됩니다. 아스파탐, 글루텐, 식품 첨가물, 유제품 및 카페인과 같은 품목을 피하는 것이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 신선하고 건강한 음식에 초점을 맞추고 성공을위한 빌딩 블록을 임신에 제공하는 것은 섬유 근육통에 이상적인 식단의 중요한 부분입니다.