bloating 구호를 어떻게받을 수 있습니까?

복부 팽창이있는 경우, 추가 된 압력을 완화하기 위해 자연스럽게 사용할 수 있습니다. 부풀어 오르는 구호를 얻는 자연적인 방법은 더 많은 물을 마시고,식이 요법을 조정하고, 운동하는 것입니다. 자연 팽만감 완화가 효과가 없다면 처방전없이 구입할 수있는 약물 사용을 고려할 수 있습니다. 과도하거나 고통스러운 팽만감을 경험하면 의사를 만나는 것이 현명 할 수 있습니다.

더 많은 물을 마시는 것이 부풀어 오른 위장에 마지막으로하고 싶은 것처럼 보이지만 실제로는 부풀어 오른 구호를 제공합니다. 식수는 장 시스템을 씻어내는 데 도움이되며, 종종 복부 팽만감과 변비가 개선됩니다. 식이 요법에서 추가 물을 얻기 위해 고군분투하고 있다면 물이 들어있는 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.

일부 음식은 또한 팽만감을 유발할 수 있습니다. 팽만감 문제가 일관되면 어떤 음식이 가장 불편한지 알아낼 수 있습니다. 매일 음식 일지를 보관하면 부풀어 오르는 음식을 결정하는 데 도움이됩니다. 일단 문제가있는 음식을 찾으면 식단에서 제거하거나 한 번에 소량의 음식을 섭취 할 수 있습니다.

또한 각 식사에서 큰 부분 크기 대신 하루에 여러 개의 작은 식사를하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식도 팽만감 완화에 도움이 될 수 있습니다. 음료에 섞을 수있는 섬유를 구매하거나 섬유 캡슐을 복용 할 수도 있습니다.

팽만감을 완화시키는 또 다른 방법은 더 활동적인 것입니다. 운동은 종종 음식을 더 빨리 소화하는 데 도움이되고 팽만감과 가스통을 완화시켜줍니다. 팽만감 완화를위한 좋은 운동에는 걷기, 자전거 타기 또는 다른 형태의 심혈관 운동이 포함됩니다.

팽만감 완화에 도움이되는 처방전없이 약국에서 구입할 수있는 몇 가지 약물이 있습니다. 이러한 약물은 수분 유지 및 가스 압력을 완화시킬 수 있습니다. 그들 중 대부분은 상당히 저렴하며 포장에 대한 복용량 지침을 제공 할 것입니다.

이러한 옵션 중 어느 것도 복부 팽만감에 도움이되지 않고 악화되면 의사를 만나고 싶을 수도 있습니다. 의사는 종종 증상을 유발할 수있는 과민성 대장 증후군과 같은 의학적 상태를 검사합니다. 진단에 따라 의사는 처방약을 복용하도록 조언 할 수 있습니다. 팽만감과 가스 압력을 경험하는 어린이는 소아과 의사에게 진찰을 받아야합니다.