뇌 기능을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

뇌의 기능을 향상시키는 것은 좋은 신체적, 정서적 안녕을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 실제로 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이되는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그 중 다수는 지적 자극, 좋은 영양 섭취 및 규칙적인 신체 활동의 조합을 포함합니다. 당신의 두뇌 능력의 기능을 향상시키고 싶다면, 그렇게하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

뇌는 사람들이 존재의 모든 측면을 인식하고 경험할 수있게하는 매우 복잡하지만 효율적인 기관입니다. 대부분의 사람들은 뇌 해부학의 일부가 신경계의 기능에 직접적인 영향을 미친다는 것을 이해하지만, 뇌 기능이 정서적 및 정신적 균형을 유지하는 데 얼마나 중요한지 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 뇌가 인간의 감정을 제대로 조절하는 화학 물질이나 신경 전달 물질을 생성하지 못하면 우울증, 불안 및 다양한 공포증과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.

뇌 세포가 건강을 유지하고 정서적 균형에 필요한 화학 물질을 적절하게 방출하도록 돕기 위해서는 좋은 영양이 매우 중요합니다. B 비타민, 비타민 C 및 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체와 뇌에 원자재를 공급하여 이러한 수준의 뇌 기능을 촉진 할 수 있습니다. 신선한 음식과 허브에서 비타민과 영양소를 얻는 것이 항상 바람직하지만, 의사는 뇌와 신경계의 건강한 균형을 회복하기 위해 비타민 보충제를 추천합니다.

운동은 또한 뇌 기능에 매우 중요합니다. 매일 30 분씩 걸을 정도로 간단한 것조차도 뇌의 주요 신경 전달 물질 생성을 촉진하는 데 필요한 자극을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보행이 제공하는 운동과 함께 시력, 소리 및 냄새 측면에서 감각 자극이 전반적인 뇌 기능에 도움이되고 장기 기능을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.

뇌를 작동시키는 수단으로 몸을 운동하는 것과 함께 정신 운동과 자극도 중요합니다. 읽기, 크로스 워드 퍼즐하기, 수수께끼 풀기 또는 논리와 문제 해결의 적용이 필요한 다른 작업은 뇌 기능을 자극하고 장기를 건강하고 완벽하게 작동시키는 데 도움이됩니다. 이 유형의 활동적인 뇌 활동은 일반적으로 텔레비전 시청과 같은 수동적 활동보다 선호되는 것으로 간주됩니다.

뇌 기능에 대한 우려가있는 경우, 종종 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 신경과 전문의 또는 신경과의 분야에서 훈련 된 다른 개업의는 우울증이나 불안, 건망증 또는 기억 상실과 같은 문제에 유기적 기원이 있는지 판단 할 수 있습니다. 기능 장애의 원인이 확인되면, 상태를 부분적으로 완화 시키거나 적어도 제공 할 치료를 시작할 수 있습니다.