목 근육통을 어떻게 완화시킬 수 있습니까?

거의 모든 사람이 때때로 목 근육통을 경험합니다. 어떤 사람들에게는 근육통과 통증이 스트레스, 어색한 자세로 자거나 자세가 좋지 않아 발생합니다. 다른 경우에는 목 근육의 통증이 더 심각한 증상입니다. 다행히도 이러한 상황에서 통증 완화를 얻을 수있는 방법이 있습니다.

목 근육 통증으로 고통받는 사람들의 경우 자세를 확인하는 것이 좋습니다. 통증은 하루 종일 직장에서 컴퓨터 화면이 넘어 지거나 걸을 때 어깨와 목을 올바르게 잡지 않아서 발생할 수 있습니다. 자세가 좋지 않으면 목 근육에 추가 압력이 가해집니다. 올바른 자세를 유지하는 데 도움이되는 신중한 버팀대를 구입하여 통증을 제거하십시오. 시간이 지남에 따라 자세가 제 2 자연이되어 더 이상 버팀대가 필요하지 않습니다. 그 사이에 목에 근육통이있는 한판 승부가 덜 자주 나오기 시작합니다.

여기에서 경미한 목 근육통을 다루는 것은 종종 스트레스를 완화하고 단단한 근육을 풀어주는 다양한 방법을 사용하여 관리 할 수 ​​있습니다. 목과 어깨에 뜨거운 물이 계속 흐르도록 뜨거운 샤워를하십시오. 샤워 헤드에 마사지를 설정 한 경우이를 사용하여 아픈 목을 부드럽게 때리고 약간의 구호를 가져옵니다. 편안한 마사지는 긴장된 목 근육에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다른 것이 없다면, 소파에 기대면서 목에 열을가하십시오. 뜨거운 천을 동반 한 고열 문지름으로 인해 단 몇 분만에 통증이 완화 될 수 있습니다.

목 근육통을 유발하는 근본적인 건강 문제가있는 경우, 치료는 종종 더 공격적이어야합니다. 물리 치료사의 서비스를 받고 목과 어깨 근육에 손상을주지 않으면 서 통증을 완화시키는 일련의 스트레칭 운동을 개발하십시오. 치료사는 통증 관리 요법의 일환으로 일주일에 여러 번 기본적인 근력 운동을 권장 할 수도 있습니다. 견인은 또한 오랜 기간 동안 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 지속적인 목과 요통을 완화 할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 처방약을 권할 수도 있습니다.

특히 끔찍한 상황에서는 목 근육통을 완화하기 위해 외과 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 이 치료 옵션은 다른 덜 침습적 인 방법을 자세히 살펴보고 귀하의 상태에 적합하지 않은 것으로 의사가 판단한 경우에만 고려해야합니다. 의사는 신경 뿌리에 다른 방식으로는 완화 할 수없는 일종의 압박이 없다면 수술을 권장하지 않습니다.

목 근육통이 드물게 만 발생하는 경우 장기적인 건강 문제가 아닐 수 있습니다. 그러나 일주일에 여러 번 통증이 지속되면 의사와 상담하십시오. 빠른 검사를 통해 목 근육통의 원인이 상대적으로 쉽게 조절할 수있는 요인에 의한 것인지 또는 근본 원인이 공격적인 통증 치료 방법을 필요로하는 것인지 판단합니다. 두 경우 모두 단기간에 통증이 없어 질 가능성이 매우 높습니다.