과민성 대장 증후군의 증상을 어떻게 완화시킬 수 있습니까?

IBS로도 알려진 과민성 대장 증후군은 남성과 여성에게 흔한 위장 장애입니다. 다른 장 질환보다 덜 심각한 것으로 여겨지지만 대부분의 사람들에게는 만성 질환입니다. 대부분의 사람들은 증상과 스트레스 수준에주의를 기울여 증상을 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다.

과민성 대장 증후군을 앓고있는 많은 사람들은식이 요법에서 특정 음식이 증상을 유발한다는 것을 알게됩니다. 음식 유발 요인은 종종 사람마다 다르지만 일반적인 증상을 유발하는 것으로 알려진 음식에는 매운 음식, 알코올 및 카페인이 있습니다. 이 상태의 일부 사람들은 유제품으로 인해 귀찮게합니다.

알코올과 카페인 섭취를 줄이면서식이 섬유질의 양을 늘리면 과민성 대장 증후군의 증상을 완화 시키거나 최소한 덜 빈번하게 만들 수 있습니다. 증상을 관리하는데도 적절한 물 소비가 중요합니다. 또한, 딱딱한 사탕이나 카페인이없는 차의 형태로 페퍼민트를 섭취하면 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스는 IBS의 증상을 유발할 수있는 또 다른 요인입니다. 이완 기술을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 배우면 발적을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 스트레스 감소와 직접 관련이 있으며 밤에 사람들이 더 잘 수면을 돕는 데 도움이되며 이는 스트레스 해소 보너스입니다.

과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들은 종종 증상이 타 오르고 한 번에 몇 주 또는 몇 달 동안 사라질 수 있음을 알게됩니다. 가스 및 팽만감과 같은 특정 증상은 제산제와 같은 처방전없이 구입할 수있는 약물로 치료할 수 있지만 IBS 환자는 다른 증상을 치료할 때주의해야합니다. 변비와 설사는이 상태에서 일반적이지만 처방전없이 구입할 수있는 완하제 또는 설사약을 사용하면 이러한 증상이 악화 될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군이 있지만 증상을 조절할 수 없거나 구호를 경험할 수없는 사람은 의료 전문가에게 문의하십시오. 더 심하거나 심한 IBS 증상을 조절하는 데 도움이되는 처방약이 몇 가지 있습니다.