스트레스 골절 치유 시간을 어떻게 단축 할 수 있습니까?

스트레스 골절은 종종 체중을 지탱하는 뼈에 반복되는 스트레스의 결과이기 때문에 운동 선수들에게 흔한 부상입니다. 골다공증 환자와 같은 다른 사람들도 스트레스 골절의 위험이 있으며, 골절이 발생하면 휴식이 스트레스 골절 치유의 유일한 확실한 방법입니다. 뼈는 스스로 회복되며 스트레스 골절 치유에 걸리는 시간은 환자가 얼마나 오래 그리고 철저하게 휴식을 취하고 있는지, 환자가 어떤식이 요법을 고수하고 있는지, 신체가 부상을 당할 수있는 자연 반응에 따라 다릅니다. . 에어 캐스트를 사용하고식이 요법을 모니터링하면 스트레스 골절 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈는 당연히 스스로 재생하고 치유하기 때문에 휴식을 취하면 영향을받는 부위에 다시 부상을 입히지 않고 뼈가 그렇게 할 수 있습니다. 부상 후 너무 빨리 신체 활동으로 복귀하면 실제로 스트레스 골절 치유를 예방할 수 있으므로 몇 주 동안 신체 활동을 피하는 것이 가장 좋습니다. 부상의 위치에 따라 에어 캐스트를 착용하면 영향을받는 부위로의 혈류를 촉진하여 스트레스 골절 치유 시간을 단축시킬 수 있습니다. 패딩 된 공기 세포는 피부와 뼈에 닿아 부상으로가는 혈류를 촉진합니다. 부츠는 또한 영향을받는 지역의 이동성을 제한하여 해당 지역의 추가 부상이나 과도한 긴장을 방지합니다.

칼슘과 비타민 D는 뼈를 강화시키는 데 도움이되므로 칼슘과 비타민 D가 풍부한식이 보조제 나 음식을 섭취하면 스트레스 골절이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 회복하는 동안 그러한 보충제를 복용하면 뼈가 더 빨리 회복되는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람들에게 보장되는 것은 아닙니다. 식이 요법 변경을 고려하는 사람은 영양사와 상담하여 뼈 건강을위한 비타민과 미네랄의 최선 섭취량을 결정해야합니다.

뼈를 강화하면 스트레스 골절을 예방하고 부상이 발생할 경우 스트레스 골절 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 뼈를 강화하는 가장 좋은 방법은 신체 운동 중에 뼈가 감당할 수있는 무게와 스트레스의 양을 늘리는 것입니다. 이러한 증가는 뼈가 새로운 변형에 익숙해 지도록 천천히 그리고 점진적으로 이루어져야합니다. 뼈가 더 강하면 부상이 줄어들고 부상이 발생하면 뼈가 더 빨리 치유 될 수 있습니다.