스트레스 골절 치유 시간을 어떻게 단축 할 수 있습니까?

스트레스 골절은 운동 선수들 사이에서 흔한 부상입니다. 왜냐하면 체중을 부유하는 뼈에 대한 반복적 인 스트레스의 결과이기 때문입니다. 골다공증 환자와 같은 다른 사람들도 스트레스 골절의 위험이 있으며 골절이 발생하면 REST는 스트레스 골절 치유의 유일한 확실한 방법입니다. 뼈는 스스로를 수리 할 것이며, 스트레스 골절 치유는 고통자가 얼마나 오래 머무르는 지, 고통자가 준수하는식이의 종류, 그리고 개인의 신체가 생산할 수있는 자연스러운 반응에 달려 있습니다. 에어 캐스트를 사용하고식이 요법을 모니터링하면 스트레스 골절 치유 과정의 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈는 자연스럽게 스스로 재생성하고 치유하기 위해 노력하므로 휴식은 영향을받는 지역에 대한 부상을 위험에 빠뜨리지 않으면 서 뼈가 그렇게 할 수 있습니다. 부상 후 너무 빨리 신체 활동으로 돌아 가면 실제로 스트레스 골절 치유를 방지 할 수 있으므로 신체 활동을 피하는 것이 가장 좋습니다. F또는 몇 주. 부상의 위치에 따라 공기 캐스트를 착용하면 영향을받는 부위로의 혈류를 촉진하여 스트레스 골절 치유 시간을 가속화하는 데 도움이됩니다. 패딩 처리 된 공기 세포는 피부와 뼈에 압박하여 부상으로의 혈류를 촉진합니다. 부팅은 또한 영향을받는 지역의 이동성을 제한하여 해당 지역의 추가 부상이나 과도한 긴장을 방지합니다.

칼슘과 비타민 D는 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있으므로식이 보조제 나 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 복용하면 스트레스 골절이 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다. 회복하는 동안 그러한 보충제를 복용하면 뼈가 더 빨리 수리하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람들에게 보장되는 것은 아닙니다. 여성은 특히 그러한 보충제로부터 혜택을받을 가능성이 있지만,식이 요법을 바꾸는 것을 고려하는 사람은 뼈에 대한 비타민과 미네랄의 최상의 섭취를 결정하기 위해 영양사와 상담해야합니다.건강.

뼈를 강화하면 스트레스 골절을 예방하고 부상이 발생하면 스트레스 골절 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 뼈를 강화하는 가장 좋은 방법은 체중의 양을 늘리고 운동 중에 뼈가 취할 수있는 스트레스입니다. 이러한 증가는 뼈가 새로운 균주에 익숙해 지도록 천천히 그리고 점진적으로 수행되어야합니다. 더 강한 뼈는 부상이 적고 부상이 발생하면 더 강한 뼈가 더 빨리 치유 될 가능성이 높습니다.