공황 발작을 어떻게 막을 수 있습니까?

공황 발작은 종종 심장 마비의 증상과 유사한 신체적 증상을 일으키는 강렬한 공포 또는 운명의 느낌으로 묘사됩니다. 공황 발작이 무서울 수 있지만,이를 막을 수있는 방법이 있습니다. 예를 들어, 공황 발작을 막기 위해 약물 치료와 요법으로 치료를받을 수 있습니다. 공황 발작을 막으려 고 할 때 자조 방법을 시도 할 수도 있습니다. 예를 들어, 이완 기술을 사용하거나 다른 것에주의를 집중 시키거나 공황 발작을 막기 위해 정상적으로 호흡에 집중할 수도 있습니다.

많은 경우 공황 발작을 막기 위해 약물 치료가 사용됩니다. 공황 발작 또는 공황 장애로 진단받은 경우, 의사는 항우울제를 처방하여 증상을 치료하고 예방할 수 있습니다. 치료 및 예방으로 사용될 수있는 여러 종류의 항우울제가 있으며, 의사는 귀하에게 가장 적합한 것을 선택합니다. 진정제는 공황 발작 치료에도 사용될 수 있습니다. 실제로, 사람들이 공황 발작에 빠졌을 때 치료법으로 특히 도움이 될 수 있습니다.

때로는 공황 발작을 조절하기 위해 약물을 사용하는 데 시행 착오가 수반됩니다. 이것은 의사가 자신에게 가장 적합한 것을 알아보기 위해 다양한 약을 복용하도록 할 수 있음을 의미합니다. 예를 들어, 특정 항우울제를 한동안 시도한 다음 효과적이지 않은 경우 다른 것을 시도해 볼 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 원하는 효과를 내기 위해 약물 조합을 권장하기도합니다.

공황 발작을 멈추려 고 할 때 치료법이 도움이 될 수도 있습니다. 숙련 된 카운슬러가 공황 발작을 더 잘 이해하고 그 이유를 발견하도록 도울 수 있습니다. 그는 당신이 당신의 생각과 감정을 더 잘 인식하도록 도울 수 있습니다. 치료는 또한 스트레스를 다루는 새롭고 더 나은 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 치료로 공황 발작이 줄어드는 것을 발견 할 수 있습니다. 실제로 그들은 결국 완전히 멈출 수 있습니다.

약물 치료와 치료가 결국 공황 발작을 막는 데 도움이 될 수 있지만 그 동안 스스로 치료해야 할 수도 있습니다. 집에서 할 수있는 일 중에는 술과 마약을 피하십시오. 운동; 충분한 수면을 취하십시오. 건강한 식단을 섭취하십시오. 이 모든 것이 공황 발작을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 그러나 공황 발작이 시작되었다고 생각하면 이완 기법을 사용하고 다른 것에주의를 돌리려고 시도 할 수 있습니다. 호흡에 집중하면 공황 발작을 멈추거나 최소한 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.