종아리 근육통을 어떻게 치료할 수 있습니까?

대부분의 사람들은 어떤 시점에서 어떤 형태의 근육 긴장을 경험할 것입니다. 종아리 근육 또는 삼두근 수래는 일부 운동 선수와 러너에게 흔한 부상 위치입니다. 통증은 신체 활동이나 근육 섬유가 찢어지기 전에 스트레칭이 충분하지 않은 결과 일 수 있습니다. 송아지 근육통이 경미한 경우 집에서 치료할 수 있습니다. 자가 치료에는 종아리 휴식, 착빙, 압박, 높이기 및 약물 치료가 포함됩니다.

회복으로가는 첫 번째 단계는 다친 송아지를 쉬는 것입니다. 근육 조직이 없으면 근육 조직을 치료할 수 없습니다. 종아리 근육통이 경미한 경우 휴식 기간은 며칠 동안 운동하지 않는 것으로 구성 될 수 있습니다. 수영과 같이 종아리 근육에 부담을주지 않는 저 충격 활동으로 전환 할 수도 있습니다. 몸이 쇠약 해지는 고통을 겪고 있다면, 다리에서 완전히 떨어져 있어야하는지 의사에게 연락해야 할 수도 있습니다.

다리 아래에 얼음 팩을 바르기 만하면 종아리 근육통을 줄일 수 있습니다. 많은 의사와 물리 치료사들은 휴식 시간 동안 얼음 요법을 권장합니다. 상점에서 구입 한 아이스 젤 팩, 비닐 봉지에 담긴 아이스 큐브 또는 냉동실에서 냉동 야채 한 봉지를 사용해도이 치료법을 사용할 수 있습니다. 아이스 팩을 부상당한 근육에 한 번에 15 분 동안 바릅니다.

어떤 사람들은 종아리 근육통을 완화하기 위해 압축 기술을 사용합니다. 이 치료를 시도하려면 종아리 근육을 신축성 붕대로 감싸십시오. an 발목에 사용할 것과 같은 종류의 랩을 사용하십시오. 이 치료법은 아픈 근육의 움직임을 줄이고 근육 힘줄 부종을 줄이기 때문에 효과가 있다고 생각됩니다. 또한 송아지 통증을 높이고 앉거나 자고있는 동안 심장 높이 위로 들어 올려보십시오.

많은 의사들은 나프록센이나 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용 할 것을 권장합니다. 이러한 유형의 약물은 종아리 근육통을 완화하고 근육의 염증을 완화시킵니다. 이러한 유형의 약물이 현재 복용중인 다른 약물에 부정적인 영향을 미치지 않는지 의사와상의하십시오. 다리가 회복되기 시작한 후에는 장래의 부상을 예방하기 위해 딥 스트레칭 운동과 종아리 근육 만들기 연습을 정상적인 요법에 포함시킬 수도 있습니다.