뻣뻣한 목에 가장 적합한 가정 요법을 어떻게 선택합니까?

뻣뻣한 목에 가장 적합한 가정 요법을 선택하려면 먼저 문제의 원인을 이해해야합니다. 목 근육이 치료를 필요로하지 않는 경미한 부상을 입었다면, 착빙이 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 근육이 단단하고 아프지 만 부상을 입지 않은 경우 열처리가 도움이 될 수 있습니다. 마사지 및 자세 개선과 같은 다른 치료법도 뻣뻣한 목의 영향을 줄일 수 있습니다.

뻣뻣한 목에 대한 가정 요법을 선택하기 전에 먼저 문제의 심각성을 평가해야합니다. 경미한 목 통증이 있고 며칠 이상 지속되지 않았다면 간단한 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다. 한동안 사라지지 않은 심한 통증이나 목 통증은 의사가 검사해야합니다. 목이 뻣뻣 해져 치료가 필요한 여러 가지 상태가 있기 때문입니다.

신체의 다른 근육과 마찬가지로 목 근육에는 부상 후 회복 할 시간이 필요합니다. 뻣뻣한 목에 대한 간단한 가정 요법은 누워 있습니다. 이것은 목에서 많은 스트레스를 받고 근육이 긴장을 풀고 회복을 시작할 시간을줍니다.

아이싱은 목의 염증을 줄이는 효과적인 방법입니다. 또한이 부위를 마비시켜 통증을 줄입니다. 목을 얼리려면 얼음을 부수고 얇은 비닐 봉지에 넣으십시오. 피부에 바르기 전에 해당 부위를 수건이나 다른 천으로 덮 었는지 확인하십시오. 얼음을 피부에 직접 바르지 않는 것이 중요합니다.

반대로 열은 때로는 뻣뻣한 목을 완화시키는 데 효과적 일 수 있습니다. 근육을 가열하면 종종 근육이 이완되고 그 부위로의 순환이 증가합니다. 목 근육이 단단하고 뻣뻣하면 짧은 열이 도움이 될 수 있습니다. 열을 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요하며 염증을 증가시킬 수 있기 때문에 최근 부상 후에는 사용하지 않아야합니다. 어떤 사람들은 얼음과 열처리를 번갈아 가면서 통증을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.

마사지는 뻣뻣한 목을 치료할 수있는 또 다른 치료법입니다. 뻣뻣한 부위의 부드러운 마사지는 너무 고통스럽지 않으면 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다. 또한 근육을 이완시켜 뻣뻣한 목의 영향을 줄일 수 있습니다.

뻣뻣한 목에 대한 다양한 가정 요법이 있습니다. 예를 들어 자세 개선은 종종 장기 구호에 필수적입니다. 스트레스가 많은 상황을 피하고 긴장을 풀려고 노력하면 목 근육의 긴장을 줄일 수 있습니다. 중재 및 복부 호흡과 같은 기술이 도움이 될 수 있습니다.