뻣뻣한 목에 대한 최고의 가정 요법을 어떻게 선택합니까?

뻣뻣한 목에 대한 최고의 가정 요법을 선택하려면 먼저 문제의 원인을 이해해야합니다. 목 근육이 치료가 필요하지 않은 경미한 부상을 입었다면 착빙은 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 근육이 빡빡하고 아프지 만 부상을 입지 않은 경우 열 치료가 도움이 될 수 있습니다. 마사지 및 자세 개선과 같은 다른 치료법은 뻣뻣한 목의 영향을 줄일 수 있습니다.

뻣뻣한 목에 대한 가정 요법을 선택하기 전에 먼저 문제의 심각성을 평가해야합니다. 목 통증이 적고 며칠 이상이 없었던 경우 간단한 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다. 한동안 사라지지 않은 심한 통증이나 목 통증은 의사가 검사해야합니다. 이것은 뻣뻣한 목을 유발할 수 있고 치료가 필요할 수있는 여러 조건이 있기 때문입니다.

목 근육은 신체의 다른 근육과 마찬가지로 부상 후 회복 시간을 주어야합니다. STIF를위한 간단한 가정 치료법f 목은 누워 있어야합니다. 이것은 목에서 많은 스트레스를 받고 근육이 긴장을 풀고 회복을 시작할 시간을줍니다.

착빙은 목의 염증을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 또한이 지역을 마비시켜 통증이 줄어 듭니다. 목을 얼음으로 만들려면 얼음을 부수고 얇은 비닐 봉지에 넣으십시오. 피부에 바르기 전에 부위가 수건이나 다른 천으로 덮여 있는지 확인하십시오. 피부에 직접 얼음을 바르지 않는 것이 중요합니다.

대조적으로

열은 때때로 뻣뻣한 목을 완화하는 데 효과적 일 수 있습니다. 근육을 가열하면 종종 긴장을 풀고 해당 지역으로의 순환이 증가합니다. 목 근육이 단단하고 뻣뻣하면 짧은 열이 도움이 될 수 있습니다. 열을 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요하며, 최근 부상 후에는 염증을 증가시킬 수 있기 때문에 적용해서는 안됩니다. 어떤 사람들은 얼음과 열 처리가 도움이된다는 것을 알게됩니다.통증을 줄이기 위해.

마사지는 매우 효과적 일 수있는 뻣뻣한 목에 대한 또 다른 가정 요법입니다. 뻣뻣한 부위의 부드러운 마사지는 너무 고통스럽지 않은 한 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다. 또한 근육을 이완시켜 뻣뻣한 목의 효과를 줄일 수 있습니다.

뻣뻣한 목에 대한 다양한 가정 요법이 있습니다. 예를 들어, 자세 개선은 종종 장기 구호에 필수적입니다. 스트레스가 많은 상황을 피하고 긴장을 풀려고하면 목 근육의 긴장이 줄어들 수 있습니다. 중재 및 복부 호흡과 같은 기술은 이것에 도움이 될 수 있습니다.