허리 통증 완화의 최상의 방법을 어떻게 선택합니까?

갑작스런 부상이나 불량 습관의 일생에 의한 것인지 여부에 관계없이, 허리 통증은 성가 시거나 쇠약해질 수 있습니다. 운 좋게도, 요통 통증 완화의 여러 가지 방법이 있습니다. 허리 통증 완화의 최상의 방법을 선택하면 시행 착오의 문제가 될 수 있으며 통증의 원인에 따라 다를 수 있습니다. 허리 통증 완화의 일반적인 방법은 진통제 복용, 얼음 또는 열, 스트레칭 및 운동, 행동 수정, 극단적 인 경우 수술을받는 것이 포함됩니다.

많은 사람들이 진통제를 복용하는 것이 허리 통증 완화의 효과적인 방법임을 알게됩니다. 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용 해보고 싶을 수도 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약물이 허리 통증에 맞서 싸울만큼 강하지 않다는 것을 알게되면, 의사가 처방전 강도 진통제를 추천 할 수 있습니다. 그러나 허리 통증이 척추 측만증이나 다음과 같은 행동과 같은 근본적인 상태로 인해 발생하는 경우자세가 열악한 진통제는 일시적인 구호 감을 제공 할 것입니다.

열이나 얼음을 바르면 허리 통증이 완화 될 수 있음을 알 수 있습니다. 등 뒤쪽의 근육의 염증을 줄이려면 약 15 분 동안 영향을받는 부위에 얼음 팩으로 위장에 누워 있습니다. 영향을받는 근육을 긴장시키고 느슨하게하려면 20 ~ 30 분 동안 가열 패드에 누워보십시오. 어떤 사람들은 얼음과 열처리를 번갈아 사용하는 것이 도움이된다고 생각합니다. 그러나 진통제를 사용하는 것과 마찬가지로 열과 얼음을 적용하면 만성 상부 등 문제가있는 사람들에게만 일시적인 구호를 제공합니다.

스트레칭과 운동은 장기적인 허리 통증 완화를 제공하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 적절한 스트레칭이 근육을 유연하게 유지하여 허리 통증을 방지하고 규칙적인 운동은 힘을 키우고 균주의 위험을 줄이는 데 도움이되기 때문입니다.상단 문제를 해결하기 위해 맞춤형 설계된 스트레칭 및 운동 루틴에 대해 의사 나 물리 치료사에게 문의 할 수 있습니다.

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허리 통증은 자세가 열악한 자세 또는 컴퓨터에서 일하는 데 소요되는 시간과 같은 행동 요인으로 인해 발생하는 경우 습관을 약간 변경하면 불편 함을 제거 할 수 있음을 알 수 있습니다. 어깨를 뒤로 밀고 척추와 목을 똑바로 키우고 서서 서서 앉아서 일관된 노력을 기울이십시오. 컴퓨터에서 일하는 데 오랜 시간을 보내면 모니터가 바로 앞에 있도록 모니터를 재배치 해보고 스크린이 자연스러운 시력 라인 바로 아래에 떨어지면 똑바로 볼 때. 또한, 매시간 5 ~ 10 분 동안 일어 서서 등과 어깨를 펴십시오.

탈장 디스크 또는 척추 측만증과 같은 근본적인 구조적 문제로 인한 상부 허리 통증은 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 이 유형의 치료의 정확한 특성은 할 수 있습니다통증을 유발하는 문제에 따라 크게 다릅니다. 등 수술은 상당히 침습적 일 수 있으며 상당한 회복 기간이 필요할 수 있습니다. 따라서, 허리 통증 완화의 덜 침습적 인 방법이 실패한 후에 만 ​​권장됩니다.