허리 통증 완화의 가장 좋은 방법을 어떻게 선택합니까?

갑작스런 부상으로 인한 것이 든 나쁜 습관의 일생이든, 요통은 성가 시거나 심지어 쇠약해질 수 있습니다. 다행히도 요통 완화에는 여러 가지 방법이 있습니다. 당신을 위해 최고의 허리 통증 완화 방법을 선택하는 것은 시행 착오의 문제가 될 수 있으며 통증의 원인에 따라 다를 수 있습니다. 요통 완화의 일반적인 방법에는 진통제 복용, 얼음 또는 열 적용, 스트레칭 및 운동, 행동 수정 및 극단적 인 경우 수술이 포함됩니다.

많은 사람들은 진통제 복용이 요통 완화의 효과적인 방법이라는 것을 알고 있습니다. 이부프로펜과 같은 비처방 진통제 복용을 시도 할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약이 요통과 싸울 정도로 강하지 않은 경우, 의사는 처방전 강도 진통제 과정을 추천 할 수 있습니다. 그러나, 요통이 척추 측만증과 같은 근본적인 상태 나 나쁜 자세와 같은 행동에 의해 유발되는 경우, 진통제는 일시적인 완화 감을 제공 할 것입니다.

열이나 얼음을 바르면 요통이 완화 될 수 있습니다. 등 근육 근육의 염증을 줄이려면 영향을받는 부위에 얼음 팩으로 약 15 분 동안 위장에 누워보십시오. 영향을받는 근육을 이완시키고 풀려면 20 ~ 30 분 동안 가열 패드에 누워보십시오. 어떤 사람들은 얼음과 열처리를 번갈아 가며 도움이된다고 생각합니다. 그러나 진통제를 사용할 때와 마찬가지로 열과 얼음을 가하면 만성적 인 허리 문제가있는 사람들에게 일시적으로 완화됩니다.

스트레칭과 운동은 장기적인 요통 완화에 매우 효과적입니다. 적절한 스트레칭은 근육을 유연하게 유지하여 허리 통증을 예방하고 규칙적인 운동은 힘을 키우고 긴장의 위험을 줄입니다. 허리 문제를 해결하기 위해 맞춤 설계된 스트레칭 및 운동 루틴에 대해 의사 나 물리 치료사와 상담 할 수 있습니다.

허리 통증이 자세가 좋지 않거나 컴퓨터에서 일하는 데 오랜 시간이 걸리는 등의 행동 요인에 의해 발생하는 경우 습관을 조금만 바꾸면 불편 함이 사라질 수 있습니다. 어깨를 뒤로 밀고 척추와 목을 똑바로 세운 채로 일관되게 앉아서 노력하십시오. 컴퓨터에서 장시간 작업하는 경우 모니터를 바로 배치하여 모니터가 바로 정면에 오도록하고 화면을 똑바로 볼 때 자연스러운 시선 아래로 떨어지도록하십시오. 또한, 일어 서서 등을 어깨와 매시간 5 분에서 10 분 동안 스트레칭하십시오.

허리 디스크 또는 척추 측만증과 같은 근본적인 구조적 문제로 인한 허리 통증은 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 이 유형의 치료의 정확한 특성은 통증을 유발하는 문제에 따라 크게 다를 수 있습니다. 허리 수술은 상당히 침습적이며 상당한 회복 기간이 필요할 수 있습니다. 따라서, 덜 침습적 인 요통 완화 방법이 실패한 후에 만 ​​권장되는 경우가 많습니다.