최상의 목 통증 치료법을 어떻게 선택합니까?

카운터 진통제를 복용하는 것은 일반적으로 대기 목 통증 치료법이지만, 이것은 단기적인 해결책 일 뿐이며 목 통증의 유일한 치료법이되어서는 안됩니다. 효과적인 목 통증 치료법을 마련하기 위해 취해야 할 첫 번째 단계는 처음에 목 통증을 일으키는 원인을 파악하는 것입니다. 자세, 남용, 부상 또는 스트레스로 인한 것일 수 있으므로 통증을 유발하는 원인을 찾으려면 일상적인 습관, 루틴 등을 검사해야합니다.

일시적인 목 통증 치료법은 휴식이며, 목에 통증이 느껴지면 목을 이완시킬 수있는 자세로 앉거나 앉을 수 있도록 모든 노력을 기울여야합니다. 인체 공학적 의자는 목 통증을 예방하고 목 통증이 발생할 경우 목을지지 할 수 있으므로 책상에 앉아 있거나 컴퓨터를 정기적으로 바라 보는 경우 인체 공학적 의자에 투자하는 것이 좋습니다. 책상이 어떻게 구성되어 있는지 살펴보십시오. 컴퓨터 모니터를 사용자 바로 앞에 위치시키고 책상에서 들어 올려서 머리가 위 또는 아래를 향하여 목에 무리가 가지 않도록 목에 통증을 줄 수 있습니다.

반복적 인 움직임으로 목에 근육통이 생길 수 있습니다. 목 근육을 악화시키는 움직임을 파악하고 앞으로 목 통증을 피하기 위해 앞으로 이러한 행동을 수정하십시오. 근육 긴장으로 인해 목이 아프면 RICE 치료를 고려하십시오. RICE는 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 나타냅니다. 이러한 행동은 붓기를 줄이고 근육으로의 혈류를 개선시켜 치유를 촉진하고 통증을 줄입니다. 이 목 통증 치료법을 최대한 활용하려면 몇 시간 또는 며칠 동안 근육을 ​​쉬어야합니다.

시도한 치료 유형에 관계없이 목 통증이 며칠 또는 몇 주 동안 지속되면 의사의 진료를 받아야합니다. 이 상태는 더 적극적인 치료가 필요할 수있는 근육이나 뼈의 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 목이나 어깨 뼈의 골절은 지속적인 목 통증으로 이어질 수 있으며, 그러한 골절은 단순한 휴식보다 더 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다. 근육 긴장은 일반적으로 RICE 치료로 치료할 수 있지만, 근육이 파열되어 심한 통증이 생기면 외과 치료가 필요할 수 있습니다.