나쁜 자세는 어떻게 교정합니까?

나쁜 자세를 바로 잡으려면, 몸을 구부리거나 구부리지 말아야합니다. 처음에는 어깨와 등을 똑바로 유지하는 것이 부자연스럽고 어려워 보일 수 있지만, 그렇게하면 인내가 나쁜 자세를 바로 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 인체 공학적 의자와 가구를 구입하면 일반 의자에 앉는 법을 배우는 자세를 개선 할 수 있습니다. 사람들은 또한 자세를 교정하기 위해 운동하고 몸을 유지할 수 있습니다. 이러한 조치로 원하는 결과를 얻지 못하면 카이로 프랙 터를 방문한 것일 수 있습니다.

많은 사람들이 의자에 몸을 담그고 자세를 생각하지 않고 키보드로 식사, 쓰기, 읽기 또는 작업을하기 위해 몸을 숙입니다. 등을 제대로지지하지 않는 습관은 자세를 악화시킬 수 있습니다. 자세가 좋지 않도록 인체 공학적 가구를 사용하면 등받이를 적절히 지탱할 수있을뿐만 아니라 테이블과 책상을 적절한 높이에 둘 수 있습니다. 의자가 너무 높으면 의자에 앉거나 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 인체 공학적 가구를 선택하는 것이 가능할 때마다 자세를 교정하는 것이 좋습니다.

대부분의 사람들은 항상 자신의 집이나 인체 공학적으로 올바른 사무실에 머물지 않기 때문에 모든 종류의 가구에 똑바로 앉는 법을 배우는 것도 중요합니다. 자동차, 식당 부스, 식당 의자, 의사 대기실 좌석 또는 다른 곳에 앉아있을 때는 등과 목을 똑바로 잡아야합니다. 등받이와 등받이 하단 사이에 큰 간격이 없어야합니다.

건강한 체중과 몸매를 유지하면 종종 나쁜 자세를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연약한 위는 허리와 척추에 압력을 가해 자세에 영향을 줄 수 있습니다. 상체와 어깨에 너무 많은 압력이 가해질 수 있으므로 무거운 배낭을 가지고 다니지 않는 것도 중요합니다.

자세 운동을 정기적으로하는 것이 많은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 나쁜 자세에 대해 의사와 상담해야합니다. 그는 자세 운동을 포함 할 수있는 최상의 치료법을 추천 할 수 있습니다. 예를 들어, 등받이를 똑바로 세운 상태에서 팔 굽혀 펴기를하면 종종 나쁜 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 척추 지압사와의 세션은 척추와 등을 치료하는 전문 의료인으로서 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동과 똑바로 앉는 학습이 크게 개선되지 않으면, 척추 지압사는 교정기라고하는 자세지지 장치를 처방 할 수 있습니다. 자세 개선 버팀대의 유형과 품질에는 여러 가지가 있습니다. 나쁜 자세를 교정하기 위해 착용 한 버팀대는 어깨를 지탱하거나 척추가 더 잘 맞는 척추 정렬을 위해 척추 곡선이있는 부위에 맞을 수 있습니다. 더 좋은 품질의 브레이스는 종종 피부에 파고 들어갈 수있는 저렴한 장치보다 더 편안하게 맞도록 설계된 두꺼운 띠를 특징으로합니다.