에스트로겐을 줄이려면 어떻게합니까?

에스트로겐은 여성 생식 기관에 매우 중요한 천연 호르몬입니다. 그러나 신체가 에스트로겐을 너무 많이 생성하기 시작하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 호르몬이 너무 많으면 에스트로겐 수치를 낮추는 안전하고 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 일부 의사는이를 위해 호르몬 대체 요법을 권장 할 수 있습니다. 보다 자연스러운 접근 방식을 선호하거나 의학적으로 호르몬 대체 요법을 사용할 수없는 여성은식이 요법이나 생활 방식을 약간 변경하여 에스트로겐 수치를 낮출 수 있습니다.

에스트로겐 수치를 낮추고 자하는 사람들에게식이 변화와 생활 습관 수정이 종종 권장되는 경우가 많습니다. 운동량 증가와 같은 생활 습관 수정도 중요합니다. 이러한 변화를하기 전에 의사와 상담하고 에스트로겐 수치가 너무 높은지 확인하기 위해 혈액 검사를 실시하는 것이 중요합니다. 시간이 지남에 따라 에스트로겐 수준을 모니터링하기 위해 정기적 인 테스트가 권장 될 수 있습니다.

유제품 소비량을 제한하면 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 한 젖소에서 얻은 우유에는 종종이 호르몬이 많이 들어 있습니다. 일부 살충제는 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있으므로 가능하면 유기농 과일과 채소를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 양배추와 브로콜리와 같은 고 섬유질 음식은 신체가 더 유해한 형태의 에스트로겐을 차단하는 데 도움이 될 수 있으므로 이러한 음식을 식단에 첨가하는 것이 현명 할 수 있습니다. 통 곡물은식이에 섬유질을 추가하며 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

지방 섭취를 줄이면 신체의 에스트로겐 양을 줄일 수 있습니다. 동시에, 전반적인 건강을 위해 충분한 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가 -3 지방산은 여러 종류의 어류에서 발견 될 수 있으며 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 신체가 여분의 에스트로겐을 씻어 내도록 돕기 위해 수분 섭취량을 늘려야 할 수도 있습니다.

어떤 경우에는 생활 습관 변형과식이 변화로 에스트로겐을 건강한 수준으로 낮추기에 충분하지 않습니다. 의사는 호르몬 대체 요법으로 치료를 권유 할 수 있습니다. 크림, 패치 또는 경구 약물을 사용하여이 문제를 치료할 수 있으며 호르몬 수준이 안정적으로 유지되도록 정기적 인 혈액 검사가 필요한 경우가 많습니다. 에스트로겐 수치를 개별적으로 안전하게 낮추는 방법에 대한 질문이나 우려 사항은 의사 나 다른 의료 전문가와상의해야합니다.