에스트로겐을 어떻게 줄이나요?

에스트로겐은 여성 생식 시스템에 매우 중요한 천연 호르몬입니다. 그러나 신체가 너무 많은 에스트로겐을 생산하기 시작하면 부정적인 건강 영향이 발생할 수 있습니다. 이 호르몬이 너무 많은 양으로 존재하면 에스트로겐 수치를 줄이는 안전하고 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 일부 의사는이를 위해 호르몬 대체 요법을 권장 할 수 있습니다. 보다 자연스러운 접근 방식을 선호하거나 의학적으로 호르몬 대체 요법을 사용할 수없는 여성은식이 또는 생활 습관 변화를 몇 가지로 만들어 에스트로겐 수준을 낮출 수 있습니다.

식이 변화와 생활 양식 수정은 종종 에스트로겐 수준을 줄이려는 사람들에게 첫 번째 권장 사항입니다. 운동량 증가와 같은 라이프 스타일 수정도 중요합니다. 이러한 변화를하기 전에 에스트로겐 수치가 너무 높음을 확인하기 위해 의사와 상담하고 혈액 검사를 수행하는 것이 중요합니다. 정기적 인 테스트를 권장 할 수 있습니다시간이 지남에 따라 에스트로겐 수치를 모니터링하십시오.

소비 된 유제품의 양을 제한하면 에스트로겐 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부에서 얻은 우유에는 종종이 호르몬의 높은 수준이 포함되어 있습니다. 일부 살충제는 에스트로겐 수치도 증가 할 수 있으므로 유기농 과일과 채소를 섭취하는 것도 유리할 수 있습니다. 양배추와 브로콜리와 같은 고 섬유질 식품은 신체가 더 유해한 에스트로겐 형태를 차단하는 데 도움이 될 수 있으므로이 음식을 식단에 추가하는 것이 현명 할 수 있습니다. 통 곡물은 또한식이 요법에 섬유질을 첨가하고 에스트로겐 수치를 줄이는 데 도움이됩니다.

지방 섭취를 낮추면 신체의 에스트로겐의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 충분한 건강한 지방이 소비되는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 오메가 -3 지방산은 여러 종류의 어류에서 발견 될 수 있으며 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 물 섭취는 불일치해야 할 수도 있습니다신체가 여분의 에스트로겐을 씻어 내도록 돕기 위해.

경우에 따라, 라이프 스타일 수정과식이 변화는 에스트로겐을 건강한 수준으로 줄이기에 충분하지 않습니다. 의사는 호르몬 대체 요법으로 치료하는 것이 좋습니다. 크림, 패치 또는 구강 약물은이 문제를 치료하는 데 사용될 수 있으며, 호르몬 수치가 안정적으로 유지되도록 주기적 혈액 검사가 종종 필요합니다. 개별적으로 에스트로겐 수준을 안전하게 줄이는 방법에 대한 질문이나 우려 사항은 의사 나 다른 의료 전문가와 논의해야합니다.