책상 자세를 어떻게 개선합니까?

많은 사람들이 책상, 특히 사무실 직무에 앉아 많은 시간을 보냅니다. 사람이 신체에 영향을 줄 수있는 방법 - 자세는 피로의 요인이 될 수 있으며 스트레스 수준 증가에 기여할 수 있습니다. 책상 자세를 개선하려면 팔꿈치를 적절히 배치하고 등을 똑바로 유지해야합니다. 머리 앞으로 기대어 몸의 나머지 부분이 부적절한 위치로 떨어질 수 있으므로 머리 배치도 중요합니다. 발을 바닥에 평평하게 유지하면 책상에 앉아있는 동안 적절한 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

책상 자세를 개선하려면 똑바로 앉아서 허리와 의자 사이의 공간을 허용하십시오. 요추 지역이라고 불리는 등의 곡선은 자세가 올바르지 않으면 불편 함을 느낄 수 있습니다. 추가 지원을 위해 뒷면의 곡선에 작은 베개 나 쿠션을 배치함으로써 약간의 불편 함이 완화 될 수 있습니다. 앉은 위치에있을 때도 뒤, 나란히 또는 앞으로 기울지 마십시오.

변형을 방지하려면 팔을 슬리그에 보관하십시오타이핑하는 동안 HT 각도와 손목을 똑바로 똑바로. 대부분의 의자에는 조정 기능이 있으므로 팔 각도가 너무 과감한 경우 의자를 그에 따라 조정할 수 있습니다. 타이핑하는 동안 전혀 긴장이 없어야하며 팔은 편안하게 느껴야합니다.

책상 자세를 개선하기 위해 머리를 똑바로 유지하고 앞으로 향하게하는 것이 중요합니다. 일부는 컴퓨터 모니터가 너무 높거나 너무 낮을 수 있습니다. 즉, 헤드가 위 또는 아래쪽 각도에 있습니다. 시선이 될 때까지 모니터의 높이를 조정하면 헤드를 올바른 위치에 두는 데 도움이 될 수 있습니다.

피트 배치는 또한 적절한 자세에도 중요 할 수 있습니다. 발을 펴거나 교차하거나 측면으로 퍼지는 대신 바닥에 평평하게 유지하십시오. 컴퓨터 모니터와 시선을 맞추기 위해 의자를 조정 한 후 특히 문제가있는 사람들이 있습니다. 발이 멍청하지 않으면h 바닥에, 발 아래에 책을 두거나 발판을 넣어 표면을 만듭니다.

일어나서 돌아 다니면 자세를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 산책을하고 몇 분 동안 스트레칭을하면 근육이 예열되어 긴장과 부상을 예방할 수 있습니다. 짧은 휴식은 또한 신체가 피곤해지고 무의식적으로 무의식적으로 한 자리와 위치에 너무 오랫동안 위치하는 것을 방지 할 수 있습니다.

오랜 시간 동안 책상 자세가 잘못된 후, 처음에는 올바른 방법으로 앉는 것이 약간 불편할 수 있습니다. 그러나 습관이되면 더 자연스럽게 느껴질 것입니다. 적절한 자세는 종종 조정 기간이 필요한 학습 과정입니다. 부적절한 자세를 잡고 교정하면 결국에는 적절한 자세가 제 2의 자연이됩니다.